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2025년 정월대보름 날짜와 음식 어제 저녁 밖에서 가로등과 구별이 가지 않는 달의 밝기를 보고 놀랐습니다. 달이 어찌나 밝은지 대보름이 실감이 나더라구요. 2025년 2월 12일 오늘이 바로 2025년 정월대보름입니다. 정월대보름은 음력 1월 15일로, 가장 크고 밝은 보름달이 뜨는 날을 말하는 한국 전통 명절중의 하나인데요.설날 이후 처음 맞는 보름날로 '상원' 또는 '오기일'이라고도 하며, 한 해의 풍년과 건강을 기원하고 다양한 민속놀이와 음식을 즐기는 날입니다.정월대보름은 신라시대부터 지켜온 명절로, 조선시대에는 설날만큼 중요한 명절로 여겨졌습니다. 정월대보름의 달빛은 어둠, 질병, 재액을 밀어내는 밝음의 상징으로, 이날 마을의 수호신에게 온 마을 사람들이 질병, 재앙으로부터 풀려나 농사가 잘 되고 고기가 잘 잡히게 하는 '동제.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 12.
딥시크란? 딥시크 뜻 최근 딥시크 관련한 소식이 많이 들려옵니다. 교육부에서도 딥시크 사용을 제한한다고 하는데요. 딥시크란 무엇이고 무엇때문에 화제일까요?딥시크란? 딥시크 뜻 딥시크(deepseek)란 2023년 5월 중국에서 설립된 AI 스타트업으로 Chat GPT처럼 AI모델을 개발하는 회사입니다. "깊이 탐색하다"라는 의미로 최근 저비용으로 ChatGPT처럼 고성능 AI 모델을 구현할 수 있는 기술을 개발해 화제가 되고 있습니다. 이미 일상 생활에서 AI의 영향력이 점점 커지고 있어 세계의 많은 기업들이 관심을 보이고 있는 영역인데요. 오픈 AI의 ChatGPT, 메타의LIAMA, 알리바바의Qwen같은 유명한 모델들과도 비슷한 성능을 가진다고 합니다. 이런 대기업들이 수십억달러를 들여 만들었던 AI를 딥시크는 단 56.. 공감수 4 댓글수 0 2025. 2. 6.
급성 폐렴의 원인과 증상 및 예방법 독감이 유행하는 요즈음 폐렴으로 발전되거나 하는 경우 매우 위험할 수 있습니다. 단순한 감기로 생각하지 말고 평소 질환이 있거나 노약자의 경우 감기도 유의해야 하는데요. 급성 폐렴의 위험이 있기 때문입니다.급성 폐렴의 원인 급성 폐렴은 폐포(공기 주머니)에 염증을 일으켜 호흡 곤란 및 기타 증상을 유발하는 폐 감염입니다. 원인은 세균감염이나 독감에서 시작되기도 합니다. 1. 세균 감염폐렴 연쇄상구균 (가장 흔한 세균 원인)헤모필루스 인플루엔자(독감과 다른 박테리아 감염)마이코플라스마 폐렴(일반적인 박테리아성 폐렴보다 증상이 가벼워"걷는 폐렴"이라고 함)황색포도상구균: 피부에 있는 세균인데 요리나 간단한 상처발생시 제대로 소독하거나 관리하지 않으면 염증이 생겨 몸속으로 퍼질 수 있습니다. 바이러스 감염2... 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 4.
옥씨 부인전 줄거리 및 결말 JTBC에서 인기리에 방송되던 옥씨 부인전이 지난 주말 16회로 막을 내렸습니다. 옥씨부인 옥태영이자 구덕이 역할을 맡은 임지연 배우와 성윤겸이자 송서인 역할을 맡은 추영우 배우의 연기가 돋보였던 작품이지만 개인적으로 조연들의 연기도 너무 일품이라 역경을 이겨내는 기구한 삶의 성공스토리에 더해 인기를 얻었던 것 같습니다. 재미있는 스토리와 배우들의 명품 연기로 너무 재미있게 시청하였습니다. 옥씨 부인전 줄거리 옥씨 부인전은 충청도 지방의 주로 청수현을 무대로 이야기가 펼쳐지지만 시작은 한양의 졸부 양반 김낙수 집안에서 시작합니다. 노비 구덕은 김낙수 집안의 노비로 똑똑하여 글도 읽고 셈도 잘하여 머리가 좋지 못하고 게으르며 성품이 아비를 닮아 포악한 김낙수의 딸 소혜아씨의 몸종입니다. 어린시절 어미.. 공감수 3 댓글수 2 2025. 1. 31.
기내 반입 금지 물품 비행기는 특성상 공중에서 운행을 하므로 테러나 사고에 대해 미리 예방하는 것이 중요합니다. 그래서 일반 교통수단에 비해 검색이 강화되어 있는데요. 탑승시 들고 탈 수 있는 물건도 제한이 되어 있어요. 기내 반입 금지 물품에 대해 알아봅니다. 기내반입 제한 물품 비행기를 탈 때 공항검색대를 지나게 되는데요. 수하물로 부치지 않고 나도 모르게 들고 타다가 확인을 받는 경우가 생깁니다. 기내 반입 금지 물품에 대해 알아두고 짐을 쌀 때 유의 하셔야 해요. 저도 넥쿨러를 목에 걸고 있다가 잊었는데 액체류라 반입이 안되었던 기억이 납니다. 1. 액체류액체, 스프레이, 젤형태의 제품은 (치약, 샴푸등) 개별 용기당 100ML이하로 1인당 1l 비닐 지퍼백으로 이용이 가능합니다. 다만 유아용 음식이나 의약품의 경우.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 1. 31.
원경왕후의 생애, 가계도와 최후 요즘 드라마 원경이 인기리에 방영이 되고 있습니다. 태조 이성계와 이방원을 주인공으로 한 드라마는 많았는데 원경왕후가 앞장서서 주인공이 된 경우는 드물었던 것 같아요. 하지만 원경왕후는 이방원의 조선확립에 빼 놓을 수 없는 인물입니다. 원경왕후 생애 원경왕후는 원래 고려말 명문가인 여흥민씨 민제와 삼한국대부인 여산 송씨의 4남 4녀 중 2녀로 1365년에 태어났습니다.원경왕후의 집안은 대표적인 권문세족중 하나로 충정왕과 6촌지간이기도 했습니다. 1382년 우왕 8년 18세경에 당시 명성이 높던 이성계의 다섯째 아들 16세의 이방원과 혼인하였습니다. 혼인당시에는 금슬이 좋았고 첫 아이 정순공주를 출산하였습니다.1392년 시아버지 이성계가 조선을 건국하여 왕으로 즉위하면서 남편이 정안군으로 봉해지자 정녕옹주.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 1. 24.
나무 도마 추천 및 관리방법 요리를 할때 도마는 필수 조리도구중 하나입니다.조리도구도 올바르게 사용해야 편리하고 위생적으로 사용할 수 있는데요.나무 도마가 좋을지 플라스틱 도마가 좋을 지 알아보고 나무도마의 여러 종류 중에 어떤 나무 도마를 추천하는지 관리방법과 함께 알아봅니다. 나무도마 vs 플라스틱 도마 1. 위생 측면나무 도마: 천연 항균 특성이 있지만, 세척과 건조를 철저히 하지 않으면 박테리아가 번식할 수 있습니다.플라스틱 도마: 세척이 간편하지만, 칼자국에 박테리아가 번식할 가능성이 있어 자주 교체가 필요합니다.2. 내구성나무 도마: 잘 관리하면 오래 사용할 수 있으며, 손상되면 표면을 샌딩해서 복구할 수 있습니다.플라스틱 도마: 비교적 짧은 수명을 가지며, 손상되면 교체해야 합니다.3. 사용 편의성나무 도마: 무겁고 .. 공감수 2 댓글수 0 2025. 1. 24.
맞벌이 부부 연말정산 주의점 맞벌이 부부의 경우 연말정산의 시기가 되면 함께 부담하고 있는 금액에 대한 공제가 확인이 필요합니다. 미리 미리 확인해서 지출을 몰아준다면 훨씬 연말정산에 이득이 되니 맞벌이 부부의 연말정산에 대해 알아봅니다.공제항목맞벌이 배우자 배우자외 부양가족기본공제근로소득만 있는 경우 총급여액 500만원 (연간 소득 금액 100만원)을 초과하는 맞벌이 부부는 서로에 대해 기본공제 불가능직계존속, 직계비속, 형제자매 등을 부양하는 경우 부부 종 1인이 공제가능(맞벌이 부부가 중복하여 공제 불가능)추가공제기본공제 대상이 아닌 배우자는 추가공제 불가능부양가족에 대해 기본공제를 신청한 근로자가 추가 공제를 적용받음보험료 세액공제본인이 계약자이며 피보험자가 배우자인 겨우 서로 기본공제 대상자에 해당하지 않으므로 부부 모두.. 공감수 3 댓글수 1 2025. 1. 23.
연말정산 소득공제와 세액공제의 뜻 알아보기 연말 정산 시기를 맞아 여러가지 궁금증이 생기는데요.그중 세액공제와 소득공제는 둘 다 세금을 줄이는 데 사용되는 개념이지만, 작용하는 방식이 다릅니다. 쉽게 이해할 수 있도록 차이점을 정리해볼게요.세금을 부과할 때는 과세 표준이라는 기준에 세율을 곱해서 세금인 세액을 결정하게 됩니다.현재는 아래와 같이 과세 표준X세율=세액으로 세액을 결정하게 됩니다. 예를 들어 내 연간 소득이 4000만원이라면 84만원+(4000만원-1400만원)*15%=474만원이 소득세로 결정이 됩니다. 여기서 우리가 연말정산을 할때 과세표준 구간을 깎아주는 것이 소득을 공제하는 소득공제라고 보면 되고, 총 산출된 산출세액의 금액을 깎아 주는 것이 세액공제라 보시면 됩니다. 1. 소득공제정의: 과세 대상이 되는 소득금액을 줄여.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 1. 22.
미세먼지 비상저감조치 발령이면 어떻게 해야 하나? 오늘은 미세먼지 비상저감조치가 발령된 곳이 많이 있습니다.미세먼지 비상저감조치는 고농도 미세먼지가 발생했을 때 대기질 개선을 위해 정부와 지자체가 시행하는 특별 조치입니다. 주로 미세먼지(PM10)나 초미세먼지(PM2.5) 농도가 일정 기준 이상으로 높아질 것으로 예상될 때 발령됩니다.주요 목적은 미세먼지 배출을 줄이고 국민의 건강을 보호하는 데 있습니다.1. 시행 기준비상저감조치는 대개 다음 조건에 해당할 경우 발령됩니다(국가별 또는 지역별로 약간의 차이가 있을 수 있음):미세먼지 농도가 **기준치(예: PM2.5 75µg/m³ 이상)**를 초과할 것으로 예상되는 경우.미세먼지 고농도 상태가 2일 이상 지속될 것으로 전망될 때.기상 조건이 대기 정체를 유발해 미세먼지가 심화될 가능성이 있을 경우.국민재.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 1. 21.
겨울철 패딩 세탁 방법 3가지 겨울철이 되면 다들 패딩을 입게 되는데요. 패딩을 입다보면 세탁이 고민이 될 수 밖에 없습니다. 드라이클리닝을 매번 맡기자니 번거롭고 비용도 많이 들구요.그래서 세탁기에 세탁을 많이 하게 되는데요.겨울철 패딩 세탁에 도움되는 방법 3가지를 알아봅니다. 세탁전 미리 확인해주세요 1. 세탁 전 확인할 사항라벨 확인: 패딩 내부 라벨에 적힌 세탁 지침을 확인하세요. (예: 손세탁 가능 여부, 세탁 온도 등)오염 상태 점검: 국소적으로 더러워진 부분이 있다면 전체 세탁 전에 부분 세척을 해줍니다. 겨울철 패딩 세탁에 도움되는 3가지 방법1. 손세탁 방법준비물: 미지근한 물(30°C 이하), 중성세제(울 전용 세제 추천), 부드러운 스펀지.오염 제거: 오염된 부분은 세제를 물에 희석해 스펀지로 살살 문질러 닦아냅.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 18.
에델코첸 인덕션용 냄비 후라이팬, 가스레인지용 냄비와 차이점 요즘은 가스레인지보다 인덕션을 많이 사용하는데요. 인덕션용 냄비나 후라이팬을 사용하고 싶은데 추천할 만한 에델코첸 인덕션용 냄비입니다. 개인적으로 에델코첸 제품을 좋아하는데요. 사실 저는 가스레인지를 쓰고 있어요. 이렇게 에델코첸 냄비를 검색하면 인덕션용 이라고 많이 뜨게 됩니다. 그래서 인덕션용으로만 사용을 해야 하나 해서 구입을 망설였었는데요. 에델코첸 인덕션용 냄비나 인덕션용 후라이팬은 가스레인지용과 겸용으로 사용이 가능해요. 그래서 가스레인지용 냄비와 인덕션용 냄비의 차이점이 궁금해서 찾아 보았습니다. 인덕션용 냄비와 가스레인지용 냄비의 차이점 인덕션용 냄비와 가스레인지용 냄비에서 사용하는 냄비의 차이는 주로 냄비의 재질과 구조에서 나옵니다. 각 방식의 열 전달 특성과 작동 방식에 따라 요구되는 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 17.
2025 연말정산 기간 개편된 연말정산간소화서비스 13월의 월급 2025 연말정산 기간이 시작되었습니다. 2025 연말정산 기간과 개편된 연말정산간소화서비스에 대해 알아봅니다. 2025년 1월 국세청은 연말정산간소화서비스를 개편하였습니다. 2025 연말정산 기간 2025연말정산 간소화 서비스 개통: 2025.1.15연말정산 자료 제출기간: 20.25.1.20~2월 중순환급 또는 추가 납부 확정: ~2025.2.28연말정산 신고서 및 지급명세서 제출: ~2025.3.10(회사에서 국세청신고) 근로자들의 연말정산이 많이 이루어지는 시기인 1.15~1.25일에는 전산 과부하를 막기 위해 [연말정산 간소화 서비스]와 [편리한 연말정산 서비스]는 30분간 이용이 가능합니다. 이용시간 경과시 자동 로그아웃되니 작업하던 내용은 저장을 해주시는 것이 좋습니다. 1.. 공감수 3 댓글수 0 2025. 1. 16.
리포좀 글루타치온의 효능 및 형태 선택하기 리포좀 글루타치온이라는 걸 들어보셨을텐데요.도대체 뭔지 왜 먹으라고 하는지 어떻게 피부에 좋은지 그 효능에 대해 알아보겠습니다. 글루타치온이란?글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세가지 아미노산으로 이루어진 펩타이드입니다. 아미노산이죠. 이 글루타치온의 가장 대표적인 효능이 바로 항산화효과인데요. 체내의 활성산소를 제거해서 산화 스트레스로부터 발생하는 세포 손상을 막아줍니다. 활성산소는 세포를 손상시켜서 노화, 암, 당뇨등의 질병을 일으키죠. 이런 항산화작용은 노화를 방지하는 효과와 면역력을 상승시키는 효과가 있어요. 멜라닌 색소 생성이 억제되는것은 물론 이미 생성된 멜라닌 색소를 밝게 만들어 줍니다. 나이가 들수록 피부 잡티나 기미, 주근깨등이 생겨서 색소가 침착된 상태에서 개선 화장품이나.. 공감수 3 댓글수 2 2024. 11. 22.
금리와 경기 이해하기 요즘 국내 주식이 힘을 못쓰고 있다고 하죠?코스피가 올라가면 금리가 내리고 금리가 올라가면 코스피가 내린다고 하는데요.왜 금리와 주가가 반대로 움직이는지 이해하고 금리와 재테크의 연관성을 알아보기 위해 금리에 대해 알아봅니다. 금리를 이해하기 위해서는 먼저 경제 정책을 알아야 합니다. 경제가 어려울때 정부에서는 경기 부양책을 씁니다. 경기부양책세부정책통화정책(중앙은행)기준금리양적완화지급준비율재정정책(정부)조세정책재정지출정책 금리는 돈의 가치를 말하는 데요.경기가 좋으면 돈의 가치가 올라가고, 금리가 올라갑니다. 경기와 금리는 같이 간다고 보면 되는 것이죠. 중앙은행의 통화정책중앙은행은 금리인상인하, 시장에 돈을 푸는 양적완화, 지급준비율의 상승하락을 통해 경기를 부양할 수 있습니다. 금리를 인상하면 .. 공감수 6 댓글수 2 2024. 11. 20.
쌍탑전설 줄거리 지난주 종영된 정년이에서 마지막 국극으로 쌍탑전설을 선보였습니다. 김태리 배우가 아사달을 맡아 연기하며 새로운 국극 왕자로 탄생하였는데요. 아사달과 아사녀의 가슴아픈 사랑이야기 쌍탑전설또한 궁금해져 알아보았습니다. 쌍탑전설은 통일신라시대 백제출신의 석공에 대한 이야기인데요. 백제의 뛰어난 석공이었던 아사달은 신라의 불국사 석탑을 만들기 위해 신라 경주로 갑니다. 당시 통일신라는 불교문화를 숭상하고 발전시키기 위해 많은 사찰과 탑을 건설하고 있었지만석탑을 조각하는 기술은 백제가 뛰어 났기에 백제출신의 석공들을 데려다 석탑을 만듭니다. 예전에 사찰에서는 쌍탑이라고 모양이 똑같거나 흡사한 탑을 지어 동탑, 서탑이라고 부르며 두개의 탑을 지었습니다. 아사달은 뛰어난 석공이자 예술가였고석탑을 만드는 동안은.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 11. 19.
정년이 니마이 가다끼 뜻 안녕하세요?화제의 tvN 드라마 정년이를 요즘 열심히 시청하였는데요. 드디어 12회차의 막을 내렸습니다. 1950년대 한국전쟁 직후, 가난하지만 낭만이 있던 시대.여성 국극이 성행하던 시기의 타고난 소리꾼 정년이의 성장기를 보여주는 드라마였는데요. 웹툰원작의 탄탄한 구성과 배우들의 밀도있는 연기가 정년이의 인기를 이끌었던것 같습니다. 여성국극에 시대적 배경상 일본어가 등장하는데요. 책 처럼 주석이 달리는게 아니라서 궁금하기도 했던 자주 등장하는 단어가 있었어요. 주요줄거리의 내용 중 가다끼, 니마이라는 단어였는데요. 저도 궁금해서 찾아보았습니다. 니마이 뜻 니마이는 글자대로라면 원래 일본어로 두장, 두개를 뜻하는 말로 니마이메라고 하면 두번째 장 두번째 페이지 정도의 의미를 가진 말인데요. 과.. 공감수 4 댓글수 4 2024. 11. 18.
건조기 시트 회수 명령 리스트 어디서 확인할까 요즘 집집마다 건조기를 사용하고 계신데요. 빠른 건조로 바쁜 현대인들에게 필수품이 되어 가고 있습니다. 건조기 시트, 드라이시트, 건조기 섬유유연제등등으로 다양한 이름으로 건조기 시트를 사용하는 집도 늘어가고 있습니다.여름에는 빨래를 건조대에 널어 놓아도 금방 마르지만 겨울에는 말리기도 어렵고 혹여나 오랫동안 세탁기에 두다가 말리면 쿰쿰한 냄새가 나기도 합니다. 건조기에 돌린 빨래에서도 냄새가 나기도 하는데요.그래서 건조기 시트를 사용하기도 하고 섬유유연제 효과를 내기 위해 건조기시트를 사용하기도 해요. 그런데 얼마전 건조기 시트 회수 명령이 떨어졌습니다. 건조기 시트의 벤조산이 초과되어 문제가 되었다고 하는데요.벤조산은 함량 제한물질로 기준 5,000mg/kg 초과하여 회수명령, 제조금지, 판매금지.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 11. 8.
풀리오 V3종아리 마사지기 내돈내산 후기 요즘 눈만 돌리면 광고가 보이는 풀리오 종아리 마사지기 보셨나요? 저는 다리가 쉽게 붓는체질인데요. 당연히 풀리오 마사기에 눈이 갔습니다. 오래 서있거나 앉아서 근무하는 직장인분들은 공감하실텐데요. 그중에서도 주로 다리부종이 심한 이유는 4가지 이유가 있을 수 있습니다. 1. 체액 축적: 심장이나 신장, 간등의 문제로 인해서 몸안의 체액이 잘 조절되지 않아 발생할 수 있습니다. 2. 염증: 외상이나 감염으로 인해 염증이 생기면 붓습니다. 3. 정맥류: 정맥이 비정상적으로 팽창하거나 혈액순환이 원활하지 않을때 4. 약물부작용: 혈압약이나 스테로이드 등이 부종을 일으킬 수 있습니다. 저는 정맥류가 있어 더 잘 붓는데요. 다리를 앞에서 찍은 사진인지 뒤에서 찍은 사진인지 분간이 잘 안가죠?앞에서 찍은 사.. 공감수 5 댓글수 2 2024. 11. 5.
키성장에 도움되는 영양제 아이들 키성장을 위해서는 균형잡힌 영양 섭취와 충분한 수면 그리고 규칙적인 운동의 세가지가 모두 있어야 하겠습니다.하지만 어떤 영양을 균형잡히게 섭취해 주어야 하는지 궁금할 때가 있죠.성장기에 도움이 되는 영양소입니다.단백질: 근육과 뼈를 구성하는 데 필수적인 영양소입니다. 성장호르몬의 분비를 촉진하는 역할도 합니다. 계란, 콩, 생선, 고기 등에 많이 함유되어 있습니다.칼슘: 뼈의 성장과 강화에 필수적인 영양소입니다. 우유, 치즈, 요거트, 멸치 등에 많이 함유되어 있습니다.비타민 D: 칼슘의 흡수를 도와 뼈의 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 햇볕을 쬐면 피부에서 합성되며, 연어, 참치, 계란 노른자 등에도 함유되어 있습니다.아연: 성장호르몬의 분비를 촉진하고, 세포의 성장과 분열에 관여하는 역할을 합.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 10. 17.
통풍에 안 좋은 음식 통풍은 혈액내에 요산의 농도가 높아지면서 요산염이 결정이 되어 연골이나 힘줄등 주위 조직에 들러 붙어 쌓이는 질병입니다. 관절부위에 주로 쌓이게 되어 관절 염증을 일으키며 극심한 통증을 유발합니다. 심한경우 통풍결절이 침착되어 관절이 변형되어 변형된채 굳어지는 불구가 생기기고 하구요, 신장에서도 질환을 일으키키도 합니다. 남성에게서 주로 발생하는데, 이것은 남성의 신장에서 대사되고 남은 요산을 제거 하는 능력이 나이가 들수록 감소하기 때문입니다. 반대로 여성은 여성 호르몬의 영향으로 요산을 제거하는 능력이 폐경이 되기 전까지는 유지되기 때문에 상대적으로 남성에게서 많이 발생합니다. 따라서 혈중 요산을 높이는 음식을 줄이는 것이 좋은데요. 요산을 높이는 음식이 통풍에 안좋은 음식이 됩니다. 통풍에 안 좋.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 9. 25.
고지혈증에 좋은 음식 나이가 들면 지질 대사에 변화가 오고 특히 폐경기 여성들을 고지혈증 위험이 높아집니다. 고지혈증은 각종 심장질환 뇌질환의 원인이 되므로 주의 해야 하는데요. 고지혈증에 좋은 음식을 알아봅니다. 고지혈증고지혈증은 혈액 내에 지질 성분이 증가한 상태를 말합니다. 고지혈증을 예방하고 치료하기 위해서는 식습관 개선이 필수적입니다. 고지혈증에 좋은 음식을 몇 가지 알려드리겠습니다.등 푸른 생선: 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 중성지방을 감소시키고 혈전을 예방하는 효과가 있습니다. 대표적인 등 푸른 생선으로는 고등어, 참치, 연어 등이 있습니다.견과류: 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 9. 24.
잠잘오는 법 잠을 푹 자지 못하면 다음날 너무나 피곤한 하루를 보내게 되죠?머리도 멍하고 소화도 안되구요. 커피를 마셔도 두통이 지속되기도 해요.그만큼 숙면을 취하는 것은 건강을 유지하기 위해 매우 중요하지만 각종 자극에 노출되고 스트레스가 많은 현대인들에게는 수면이 힘들기도 합니다. 잠을 잘 자기 위한 몇 가지 팁을 소개해 드리겠습니다.규칙적인 수면 습관 만들기: 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다. 주말이나 휴일에도 가능한 한 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.수면 환경 개선하기: 침실은 조용하고 어둡고 편안해야 합니다. 베개와 이불 등 침구류를 편안하게 사용하고, 침실 온도와 습도를 적절하게 조절하는 것이 좋습니다.스트레스 관리하기: 스트레스는 수면을 방해하는 주요 원인 중 하나.. 공감수 4 댓글수 1 2024. 9. 20.
보건증 발급 혹시 보건증을 떼오라는 말을 들어보셨나요?아르바이트를 할때 식품 위생관련 업종은 보건증을 발급받아야 하는데요.보건증에 대해 알아봅니다. 보건증은 대한민국에서 식품위생업소 및 위생분야에 종사하는 사람들이 건강진단을 실시하고, 그 결과를 증명하기 위해 발급받는 서류입니다. 주로 직장 및 아르바이트에서 필요로 하거나, 해외여행 혹은 이민을 할 때 필요로 합니다. 흔히 보건증이라고 부르는 서류이며, 대표적으로 식품, 요식업계 관련 직종의 사람들은 반드시 보건증을 발급받아야 합니다. 보건증이 필요한 이유는 식품이나 유흥업 종사자가 건강에 이상이 없다는 것을 증명하기 위해서입니다. 보건증을 발급받기 위해서는 보건소를 방문해야 하는데요.보건소를 방문하여 건강진단을 실시하고 보건증을 발급받아야 해요 보건소 방문: .. 공감수 2 댓글수 1 2024. 9. 19.
추석 차례상차림 차리는 법 우리나라의 큰 명절 중에 하나인 추석이 다가옵니다. 추석은 음력 8월 15일로 가을저녁이라는 말 그대로 가을의 달빛이 가장 좋은 밤이라는 뜻의 닭이 밝아 좋은 명절이라는 뜻입니다. 순우리말로는 한가위라고 하고 가배, 가위, 중추절이라고도 합니다. 예전 농경사회에서 곡식을 수확하고 풍년을 기원하는 의미가 있었어요. 온가족이 모여 조상님께 차례를 지내고 성묘도 합니다. 민속 놀이와 함께 보름달을 보며 소원을 비는 풍습도 있습니다. 추석 명절을 맞아 차례를 지낼때 아무래도 차례 상차림이 헷갈릴때가 많은데요.1열: 밥과 국(설날에는 떡국, 추석에는 송편), 수저, 술잔, 받침대를 놓습니다.2열: 어동육서(생선은 동쪽, 고기는 서쪽), 두동미서(생선의 머리는 동쪽, 꼬리는 서쪽)의 원칙을 따릅니다.3열: 생선,.. 공감수 3 댓글수 1 2024. 9. 15.
추석민속놀이 전통놀이 10가지 큰 명절 추석에 가족들이 모이면 어떤 놀이를 하면 좋을까요?추석 민속 놀이를 알아봤습니다. 강강술래: 여성들이 손을 잡고 원을 그리며 춤을 추는 놀이입니다. 강강술래라는 후렴이 붙은 노래를 부르며 빙글빙글 돕니다.씨름: 남성들이 힘을 겨루는 놀이로, 모래밭에서 상대방을 넘어뜨리는 것으로 승부를 겨룹니다. 두사람이 샅바를 두르고 모래로 이루어진 원형경기장에서 상대를 넘어뜨리는 놀이입니다. 손이나 발로 밀거나 허리나 다리를 잡으면 안됩니다. 널뛰기: 긴 널빤지 양쪽 끝에 한 명씩 올라서서 번갈아 뛰어오르는 놀이입니다. 고려시대부터 시작되어 바깥출입이 자유롭지 못했던 조선시대에는 널뛰기로 담장너머 세상을 구경하고 스트레스를 해소하기도 했다고 해요. 두사람이 협동해서 널빤지를 높이 뛰어올리고 상대방을 멀리 밀.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 9. 13.
식이섬유가 풍부한 차전자피의 효능 차전자피란?차전자피는 질경이과에 속하는 식물인 질경이의 씨앗을 차전자라고 하며, 이 씨앗의 껍질을 차전자피라고 부릅니다.차전자피는 수용성 식이섬유가 매우 풍부한 것으로 유명한데요.이 때문에 변비를 치료하는 용도로 사용되어 왔습니다. 차전자피를 섭취하면 장내에서 수분을 흡수하여 대변의 부피를 팽창시키기 때문에 차전자피 차나 가루 환등의 변비약으로 많이 사용합니다. 게다가 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으면서도 칼로리가 매우 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 있습니다. 차전자피의 효능 차전자피의 효능은 다음과 같습니다.변비 개선: 차전자피에 함유된 식이섬유가 장운동을 촉진하여 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다.다이어트: 차전자피의 식이섬유는 포만감을 높여주어 식사량을 조절하는 데 도움을 .. 공감수 2 댓글수 1 2024. 8. 28.
냉방병 코로나 19 증상 차이 폭염이 지속됨에 따라 냉방기 사용이 증가하여 냉방병 발생 위험도 높은데요. 최근 코로나19가 다시 유행하면서 코로나와 냉방병 증상의 유사하여 구분이 어려운 경우가 있습니다. 냉방병과 코로나19와 증상의 차이를 알아보고 필요할때 빨리 병원을 방문할 수 있어야 하겠습니다. 더운 여름날 에어컨이 켜진 실내에서 차가운 공기에 노출되었다가 더운 밖으로 나오고 들락거리면서 온도가 변하게 되면 신체가 적응력이 떨어져 각종 증상이 나타나는데요. 이를 냉방병이라고 합니다.냉방병과 코로나의 증상차이 초기에 콧물, 재채기, 두통, 피로감, 소화불량등의 가벼운 증상이 나타나는데, 코로나19와 증상이 유사합니다. 이후 냉방병은 열이 나지는 않고 몸살처럼 으슬으슬 몸이 떨리다 두통등의 가벼운 몸살 증세로 이어지지만따뜻한 환.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 8. 23.
여름이 더욱 힘든 수족열증 어떻게 해야할까? 더운 열대야에 유독 손발이 더욱 화끈거려 힘든 사람들이 있습니다. 바로 수족 열증인데요. 수족열증은 심장에서 말초까지 간 혈액이 다시 심장으로 돌아오지 않고 손발에 머물러 나타나는 증상입니다. 수족냉증은 말초 혈관이 수축해서 생기는 증상이라고 하면수족열증은 혈액이 머물러서 생기는 증상입니다. 말초혈관에 탁한 혈액이 모여 있어 여름에 더욱 증상도 심해지고 자주 나타나게 됩니다. 원인 스트레스, 긴장, 운동부족, 과음과식 등의 기름진 음식 섭취시에 발생합니다. 원인에 따라 손발이 뜨거워지고 식은땀을 흘리기도 하며 등이나 허리 무릎등에 서 통증을 느끼기도 합니다. 피부가 거칠어지고 입이 마르는 증상이 동반되기도 해요. 가슴에도 같이 열이 나는 경우 화병이 되기도 하므로 잘 살펴볼 필요가 있고 갱년기의 호르몬.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 8. 20.
식후혈당 정상수치 혈당 스파이크를 막으려면? 당뇨병이란 혈당조절 장애로 혈액속 포도당을 세포안에서 에너지로 이용하는데 쓰지 못하고 소변으로 배출하는 질병입니다. 우리나라에서 만 30세 이상 성인 8명 중 1명이 당뇨병 환자로 알려져 있는데요. 서양인에 비해 작은 췌장과 기능을 가진 동양인의 서구화된 식생활이 한 원인으로 알려져 있어요. 당뇨병은 공복혈당, 식후 2시간 혈당, 당화 혈색소 3가지를 측정하여 진단을 하게 됩니다. 각 혈당수치는 아래와 같아요. 당뇨전단계당뇨병공복(mg/dl)100~125(공복 혈당장애)126이상(공복혈당장애)2시간(mg/dl)140~199(내당능장애)200이상당화혈색소5.7~6.4% 이하(공복혈당장애)6.5%이상(공복혈당장애) 당뇨병이 진행되기 전에 혈당스파이크를 자주 경험한다면 식생활에 더욱 유의해야 합니다. .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 7. 9.

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