급찐급빠, 바쁜 아침 식사대용 오트밀 추천(포스트 화이바vs 퀘이커 오트밀)

명절이나 연휴가 지나면 어김없이 확찐자가 되어버립니다. 

세상엔 너무 맛있는 음식들이 많으니까요. 

올해는 아무래도 여러사람을 만나는 명절이 되진 못하지만 

여러 음식까지 못만나지는 않았나봐요. 

 

이렇게 급찐급빠가 필요한 명절후 다이어트나 연휴 이후의 식단에서

저는 오트밀을 챙겨 먹습니다. 

 

오트밀이란?

오트밀

오트밀을 알려면 귀리를 먼저 알아야 해요. 

귀리는 타임지에서 선정한 세계10대 푸드에 속하는 곡물로 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 다른 곡물에 비해 풍부합니다. 귀리로 밥을 해먹기도 하는데 식감이 보리알처럼 탱글탱글하고 거친 식감입니다. 전 씹히는 맛이 좋더라구요. 

 

하지만 오히려 먹기 불편해 하는 분들이 있죠. 그래서 이 귀리를 볶아 납작하게 만들어 먹기 편하게 만든 가공품이 오트밀입니다.

귀리와 오트밀

 오트밀은 단백질 함량이 높고 칼로리는 낮아 다이어트에도 도움이 되고

식이섬유가 많아 변비에도 도움이 됩니다.

고단백식품이 탄수화물보다 든든하고 오랫동안 배가 안고프다는거 아시나요?

 

그래서 급찐급빠가 필요할때도, 바쁜 아침 한끼 식사대용으로도 오트밀은 편리한데요. 

세계적으로 유명한 퀘이커 오트밀과 포스트 화이버 오트밀 두가지를 다 먹어보았는데

전 개인적으로는 포스트화이버 오트밀이 더 입에 잘 맞았어요. 

예전에 우유에 타먹으니 좀 느끼한 죽같은 느낌이 있어서 별로 였는데, 

두유에 타먹으니 더 좋더라구요. 

 

포스트 화이버 오트밀

포스트 화이버 오트밀은 세가지 맛이 있는데 오리지널, 너트앤오트, 애플모닝입니다. 

오리지널이 맛있었는데 마트에 갔더니 너트앤오트만 있어서 그걸로 샀어요. 

먹는 방법이 안내가 되어 있어요.

1. 뜨거운 물을 타서 먹기

2. 우유를 넣어 전자렌지에 돌리기

3. 요거트나 우유등과 섞어 냉장고에 넣은뒤 차갑게 먹기

 

저는 3번 방법을 좋아하는데요.

• 오트밀에 너트가 섞여 있네요
• 오트밀을 컵에 붓고
• 두유를 부어요.(우유도 상관없어요. 검은콩 두유밖에 없어서 넣었는데, 검은콩 두유보다 일반두유가 더 맛있었어요)
• 냉장고에 30분정도 넣어두면 됩니다.

요렇게 죽처럼 변합니다. 너트가 있어 씹히는 맛이 있고 고소해요 

 

퀘이커 오트밀

이번엔 퀘이커로 만들어볼까요?

퀘이커 오트밀은 오리지널, 바나나&아몬드, 크리미밀크, 클래식오트 4가지가 있네요. 저는 크리미밀크를 마트에서 집어 왔어요. 오리지널인줄 알고...ㅡㅡ

개인적으로 오리지널을 더 좋아합니다. 

 

요렇게 섞은뒤에 또 냉장고에 넣어 둡니다. 

정해진 시간은 없어요. 30분이상 조금 두었다가 드시면 되는데 전 많이 불은게 좋아서 좀 오래 두었어요. 반나절정도?

마찬가지로 요렇게 죽처럼 됩니다. 

개인적으로 퀘이커 오트밀은 조금 더 건강한 곡물 같은 느낌이 나고 포스트 화이버 오트밀은 조금 더 부드러운 느낌이 났습니다. 전 둘다 맘에 들었어요.  

 

오트밀은 비타민이 부족해서 사과같은 음식과 궁합이 좋다고 합니다. 

여기에 과일을 섞어 드셔도 좋고 기호에 따라 아몬드 같은 것들을 넣어 드셔도 좋아요. 

과일과 함께 먹으니 상큼해서 좋더라구요. 

 

오트밀은 식이섬유가 많아요. 그래서 오트밀을 먹고 화장실도 잘 가구요. 든든해서 추천할 만해요 ~

1주일에 2~3회 먹고, 다른 식사시간에 탄수화물 줄이고 야채를 많이 먹었더니 연휴때처럼 급찐 살은 굶지 않고도 1주일 안에 빠지더라구요~

급찐급빠용, 아침 식사대용 고민하시면 드셔보시기 바래요