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건강한 생활

샤인마토 스테비아토마토 당도 무엇? 안녕하세요? 그리마마입니다. 요즘 핫한 샤인방울토마토 드셔보셨나요? 토마토 좋은건 누구나 알잖아요? 그런데 너무 신선하기만 해서 달콤한 맛이 없어서 아이들 먹이기 어려울때도 많죠. 저도 어릴때 유독 토마토를 안먹었던거 같아요. 그나마 엄마가 설탕을 뿌려 주시면 먹었던 기억이 나는데요 어느날 먹어본 방울 토마토에서 그때 그 맛이 납니다. 설탕뿌린 토마토요~ 평소에 먹던 토마토가 안보이길래 우연히 구입한 샤인토마토 샤인머스켓 짝퉁인가? 하며 구입하였는데 한입 먹어보고 깜놀. 순식간에 토마토 한통이 사라졌어요. 바로 이 단 맛의 비밀은 스테비아 라고 하는데요. 저는 오아시스 마켓에서 샤인방울토마토로 구입했는데 구입처에 따라서는 스테비아토마토로 나오기도 합니다. 샤인마토, 스테비아토마토, 망고처럼 달다고 망고토.. 더보기
앉아서도 살빠지는 기초대사량 높이는 방법 안녕하세요? 그리마마입니다. 아이들을 보면 저 많은걸 먹고도 살이 안찌니 신기하다 싶을때가 있어요. 잘먹고 잘소비할 때이니까요. 나이가 드니 점점 군살이 붙는 기분이 듭니다. 원체 근력이 없던지라 더욱 지방이 붙는 기분이 드는데요. 추운 날씨에 운동도 힘들지요. 이럴때 기초대사량이 높은 사람들은 괜찮지만 기초대사량이 낮은 분들은 조금씩 더 나잇살이 붙는 거 같아요. 기초대사량이란? 생명유지에 필요한 최소한의 대사량으로 잠들지 않고 안정된 상태에서 소모되는 에너지를 말합니다. 평균적으로 성인은 1200~1500Kcal정도입니다. 가만히 있어도 소비되는 열량이니 이것이 높으면 다이어트가 더욱 잘되겠지요? 체중이 적으면서 기초대사량이 높은것이 가장 좋겠지요? 그럼 기초대사량은 정해져 있는 것일까요? 기초대사량.. 더보기
기침의 원인 안녕하세요? 그리마마입니다. 코로나19 확진자가 나날이 증가 추세라 걱정입니다. 2단계로 조정된 거리두기 단계가 효과를 발휘하여 곧 좋아지길 바랍니다. 이런 시기에 나도 모르게 기침이라도 나오면 흠칫 눈치를 보게 되시지는 않나요? 참을 수 있는 것도 아닌데 시기도 시기인지라 스트레스가 될 수 있어요. 기침이 나오는 경우는 어떤 경우가 있는지 알아보았습니다. 1. 위식도 역류 위식도 역류질환은 위에 있는 위산이 식도로 역류되면서 식도를 자극하여 기침이 나올 수 있습니다. 이외에도 가슴이 타는 듯한 쓰린 증상, 인후통, 쉰목소리, 목의 이물감, 흉통등의 증상이 있을 수 있습니다. 2. 알레르기 비염 환절기 일교차나 봄철 꽃가루 등에 의해 코점막이 자극되면 재채기, 콧물과 함께 기침이 발생될 수 있습니다. 발.. 더보기
임신 중 좋은 음식 vs 먹으면 안되는 음식 안녕하세요? 그리마마 입니다. 임신을 하게 되면 여러가지 조심해야 할 것들이 생깁니다. 누구나 인스턴트 음식을 조심하게 되고,당연히 술담배를 하면 안되겠지요. 그리고 어떤 음식이 좋을지 고민을 하게 되는데요. 좋은것과 나쁜것 알고 적절히 섭취하는게 좋겠지요? 좋은 음식 -단백질, 철분, 엽산공급원! 1. 소고기 임신초기에는 입덧이 잦아 들면서 칼슘의 섭취가 늘어나야 합니다. 따라서 양질의 단백질을 섭취하는게 중요합니다. 소고기는 지방이 적고 태아의 뇌와 조직을 형성하는데 도움을 줍니다. 2. 시금치, 깻잎, 쑥갓, 오렌지, 토마토, 바나나, 딸기 등 엽산은 임신초기에 태아의 신경관 결손을 예방하여 뇌발달의 기형을 막아줍니다. 부족하게 되면 유산이나 임신중독증이 발생할 수 있습니다. 시금치같은 녹색 잎채소.. 더보기
두통, 피부건조, 열성홍반 모두 히터때문에?난방기구사용팁 안녕하세요? 요즘 날씨가 추워지면서 사무실이나 각 가정에서도 각종 온열기구를 사용하시죠? 추운날씨에 온열기구 사용을 안할 수는 없지만 이것 때문에 생기는 건강상 해로움도 잘 알고 대처하면 좋겠죠? 1. 두통 저도 특히 사무실에서 히터를 장시간 사용하게 되면 두통이 종종 발생하곤 하던데, 요즈음은 마스크를 쓰고 있다보니 더 심한 것 같아요. 보통 사무실에서는 온풍기를 많이 사용하는데요.(천정에 에어컨과 겸용으로 된것) 열을 발생시켜 데워진 공기를 팬으로 내보내는 방식입니다. 바람을 내보내느라 시끄럽기도 하구요. 아무래도 열을 발생시키는 특성상 실내 산소를 소모하게 되어 뇌의 산소도 부족하게 되는 것입니다. 게다가 마스크까지 하니 산소 부족이 심화되어 졸리고 머리가 아프게 되는 것입니다. ☞ 요즘 출시되는 .. 더보기
불면증을 개선하고 수면의 질을 높이려면 안녕하세요? 그리마마입니다. 요즘 불면증으로 고생하는 분들이 많으십니다. 아이가 어릴때는 잠한번 원없이 자봤으면 싶을때도 많았는데, 지금은 훨씬 좋아졌네요 ^^ 불면증 도대체 왜 생기는 걸까요? 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을 까요? 전세계가 수면부족에 빠져 있지만 한국인의 평균수면 시간은 7시간41분으로 OECD회원국중에서 꼴지라고 해요. 항상 잠이 부족하고 자도 잔 것 같지 않을 경험 있으시죠? 좋은 수면은 식욕을 억제하는 렙틴을 분비시켜 제중조절에도 도움이 되고, 만성질환 발생도 줄여줍니다. 또한 생체리듬을 유지시켜 주기 때문에 좋지 못한 수면은 생체리듬이 깨지고 집중력 장애, 두통, 감기, 만성질환등으로 이어질 수 있습니다. 불면증이란 무엇일까요? 쉽게 잠들지 못하거나, 잠을 계속 유지하기 어려.. 더보기
만성피로 자가진단 안녕하세요? 그리마마 입니다. 요즘 이상하게 너무 피곤한 일상입니다. 쓰러지듯 잠을 자고 많이 자는 것 같은데도 자꾸 피곤해요. 저같은 경험 하신적 있으시죠? 피로는 여러가지 원인에 의해 신체적 혹은 정신적으로 지치거나 약해진 상태를 말하는데요 피로의 원인중 많은 경우 수면장애와 우울감이 있습니다. 나도 모르게 다양한 수면장애를 가지고 있거나 코골이, 잠자는 시간이 일정하지 않거나, 불규칙한 생활습관, 신체적 질병, 정신질환, 약물복용이나 과로의 지속, 갑자기 체중이 증가한 경우도 피로감이 들 수 있습니다. 신체적원인 빈혈, 당뇨, 갑상선질환, 신장질환, 결핵, 간염, 고협압, 심장질환,암, 류마티스 질환, 발열성 질환, 영양결핍 정신적원인 우울증, 불안증, 스트레스 약물부작용 일부항고혈압제, 신경안정제.. 더보기
커피 하루에 몇 잔 드시나요? 안녕하세요? 그리마마입니다. 요즘 많은 분들이 커피를 즐기시죠? 저도 커피를 엄청 좋아하는데요, 하루에 몇잔 정도 커피를 드시나요? 커피는 사실 몇잔을 마셔도 마실 수 있을 것 같은데, 카페인이 걱정이 되시죠? 그래서 많이 드시는 분들은 디카페인 커피를 드시기도 하시더라구요. 카페인, 얼마나 먹어도 될까요? ▶ 카페인 카페인은 커피콩, 차 잎등에 함유된 각성효과가 있는 성분으로 신경계와 신진대사를 자극해 생리적 반응을 일으켜 피로를 줄여주는 물질입니다. 커피는 생두를 따서 로스팅 과정을 거쳐야 우리가 아는 원두로 사용이 되는데요, 이 로스팅 과정에서 여러 변화가 발생합니다. 영양성 감소, 맛성분변화, 갈변반응! 또한 카페인 성분이 잔존하게 되는데요, 영양적인 부분은 감소하고 카페인은 많아져 몸에 좋지 않.. 더보기

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