잠이안들어요 썸네일형 리스트형 불면증을 개선하고 수면의 질을 높이려면 안녕하세요? 그리마마입니다. 요즘 불면증으로 고생하는 분들이 많으십니다. 아이가 어릴때는 잠한번 원없이 자봤으면 싶을때도 많았는데, 지금은 훨씬 좋아졌네요 ^^ 불면증 도대체 왜 생기는 걸까요? 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을 까요? 전세계가 수면부족에 빠져 있지만 한국인의 평균수면 시간은 7시간41분으로 OECD회원국중에서 꼴지라고 해요. 항상 잠이 부족하고 자도 잔 것 같지 않을 경험 있으시죠? 좋은 수면은 식욕을 억제하는 렙틴을 분비시켜 제중조절에도 도움이 되고, 만성질환 발생도 줄여줍니다. 또한 생체리듬을 유지시켜 주기 때문에 좋지 못한 수면은 생체리듬이 깨지고 집중력 장애, 두통, 감기, 만성질환등으로 이어질 수 있습니다. 불면증이란 무엇일까요? 쉽게 잠들지 못하거나, 잠을 계속 유지하기 어려.. 더보기 이전 1 다음
