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아르기닌

조규성도 먹는 아르기닌의 효능과 부작용 지난 주 나혼자 산다에 나온 조규성편을 보셨나요? 아침부터 각종 영양제를 챙겨 먹었는데요 그중 아르기닌이 눈에 들어오더라구요. 요즘 다들 많이 챙겨드시는 아르기는 그 효능과 부작용에 대해 알아봅니다. 아르기닌은 체내 단백질의 구성 요소 중 하나인 아미노산입니다. 단백질은 신체 조직을 구성하고 튼튼하게 하는 에너지원의 하나이기도 합니다. 단백질을 많이 먹으면 좋은 걸 알지만 모두 음식으로 섭취하기가 힘들죠 우리몸은 약 20여종의 아미노산이 필요한데요, 이 중 아르기닌은 몸에서 생성이 되지만 특정한 상황에서 더욱 보충이 필요한 준필수 아미노산(조건부 아미노산)입니다. 그래서 단백질의 구성요소인 아미노산을 알약형태로 섭취하게 되는 것이 아르기닌입니다. 아르기닌도 L이나 D형 아르기닌이 있지만 대부분은 L형 아.. 더보기
필수 아미노산 비필수 아미노산? 단백질에 대한 관심이 많아지면서 그 구성성분인 아미노산에 대한 관심도 많아집니다. 너무 많이 섭취해도 부작용이 있다는 아미노산 필수 아미노산이 무엇이고 그 종류가 무엇이 있는지 알아봅니다. 아미노산은 단백질의 구성 요소로, 신체가 이를 얻거나 합성하는 방법에 따라 크게 필수 아미노산, 비필수 아미노산, 조건부 아미노산의 세 가지 그룹으로 분류할 수 있습니다. 필수아미노산 정의: 필수아미노산은 인체가 자체적으로 생산할 수 없는 것이므로 반드시 식이요법으로 섭취해야 합니다. 필수아미노산은 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린 등 9가지입니다. 중요성 이 아미노산들은 체내에서 합성할 수 없기 때문에 단백질 합성, 조직 복구, 건강 전반에 도움이 되도록 식단에 .. 더보기
다이어트에도 중요한 성장호르몬 늘리는 방법 안녕하세요? 흔히 성장호르몬 하면 아이들의 키를 크게 해주는데 중요한 것으로 알고 있는데요. 성장호르몬은 평생 분비되는 호르몬으로 어른들에게도 아주 중요한 호르몬입니다. 어릴때는 키를 크게 성장에 기여 하지만 20~30대가 넘어서면 몸을 재생시키는 역할을 합니다. 따라서 나이가 들면 노화를 방지하고 신체를 재생시키는 역할을 하는 중요한 호르몬이 됩니다. 나이가 들면서 성장호르몬이 감소하면 세포를 재생시키는 양이 떨어지기 때문에 노화가 발생하게 되죠 이 성장호르몬은 당과 지방을 분해해서 단백질을 합성하는데요, 단백질 합성으로 뼈와 근육등을 키우면서 신경 인대 등등 몸의 전반적인 성장을 하게 되는 것입니다. 그래서 성장호르몬이 부족하게 되면 당과 지방분해가 떨어지니 살이 잘 빠지지 않게 되기도 합니다. 성장.. 더보기

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