키성장에 도움되는 영양제

아이들 키성장을 위해서는 균형잡힌 영양 섭취와 충분한 수면 그리고 규칙적인 운동의 세가지가 모두 있어야 하겠습니다.

하지만 어떤 영양을 균형잡히게 섭취해 주어야 하는지 궁금할 때가 있죠.

성장기에 도움이 되는 영양소입니다.

• 단백질: 근육과 뼈를 구성하는 데 필수적인 영양소입니다. 성장호르몬의 분비를 촉진하는 역할도 합니다. 계란, 콩, 생선, 고기 등에 많이 함유되어 있습니다.
• 칼슘: 뼈의 성장과 강화에 필수적인 영양소입니다. 우유, 치즈, 요거트, 멸치 등에 많이 함유되어 있습니다.
• 비타민 D: 칼슘의 흡수를 도와 뼈의 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 햇볕을 쬐면 피부에서 합성되며, 연어, 참치, 계란 노른자 등에도 함유되어 있습니다.
• 아연: 성장호르몬의 분비를 촉진하고, 세포의 성장과 분열에 관여하는 역할을 합니다. 소고기, 닭고기, 굴 등에 많이 함유되어 있습니다.
• 철분: 적혈구의 구성 성분으로, 산소를 운반하는 역할을 합니다. 성장기에는 철분의 수요가 증가하기 때문에 충분히 섭취해야 합니다. 시금치, 당근, 미역, 계란 노른자 등에 많이 함유되어 있습니다.
• 식이섬유: 장운동을 촉진하여 소화를 돕고, 성장호르몬의 분비를 촉진하는 역할을 합니다. 채소, 과일, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다.

식품으로 모두 섭취하기 힘들때는 적절한 키성장 영양제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

성장기에는 충분한 수면과 규칙적인 운동도 키 성장에 중요한 요소입니다. 수면 중에는 성장호르몬이 분비되며, 운동은 성장판을 자극하여 성장을 촉진합니다.