귀에서 나는 삐소리 이명 이유, 줄이는 법법

귀에서 나는 삐소리 거슬린적 있지 않으신가요?

귀에서 간혹 삐 소리가 나는 경우도 있고 지속적으로 나는 분들도 있으신데요. 

이런 소리를 이명이라고 합니다. 

이명의 원인

 

이명이란 귀울림으로 외부에서 나지 않은 소리가 내부에서 들리는 것을 말합니다. 

이명이 나는 이유는 다양합니다.

• 청각신경에 문제가 발생하거나 노화로 인해 나타나기도 하며, 소리를 담당하는 부분인 뇌의 청각피질이 비정상적인 활동으로 발생됩니다.
• 귀 주변의 동맥이나 동정맥류의 혈관에서 발생되는 박동성 이명이 있습니다.

정확한 원인을 파악하기 위해서는 병원에 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

이명을 줄이는 방법

이명을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.

• 소음 관리: 큰 소음에 노출되는 것을 피하고, 이어폰이나 헤드폰을 사용할 때는 적절한 음량과 시간을 유지합니다.
• 스트레스 관리: 충분한 휴식과 수면을 취하고, 스트레스를 완화하는 방법을 찾습니다.
• 건강한 생활 습관: 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지하고, 담배나 알코올 등의 건강에 해로운 습관을 피합니다.
• 약물 조절: 이명을 유발하거나 악화시키는 약물이 있다면, 의사와 상의하여 조절합니다.
• 전문의 상담: 이명의 원인을 파악하고, 적절한 치료 방법을 찾기 위해 이비인후과 전문의나 신경과 전문의의 상담을 받습니다.
• 보청기 및 소리치료: 보청기는 소리를 증폭 시켜 듣기 쉽게 만들어주며, 이명 소리를 주변 소리와 균형을 이루며 감소 시켜주는 효과가 있을 수 있습니다.

 

이명에 좋은 음식

이명에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 아연: 청신경 구조에 중요한 역할을 하며, 이명 환자의 30%가 호전되는 양상을 보였습니다. 아연이 풍부한 음식으로는 굴, 소고기, 계란 노른자, 견과류 등이 있습니다.
2. 엽산: 신경전달물질인 노르에피네프린과 세로토닌을 합성하는데 필요한 영양소로, 이명 증상을 완화하는데 효과적입니다. 엽산이 풍부한 음식으로는 시금치, 브로콜리, 아보카도 등이 있습니다.
3. 마그네슘: 뇌와 신체의 신경전달물질을 조절하여 이명 증상을 완화하는데 효과적입니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 견과류, 녹색 잎채소, 바나나 등이 있습니다.
4. 비타민 B12: 신경을 안정시키고, 이명 증상을 완화하는데 효과적입니다. 비타민 B12가 풍부한 음식으로는 소고기, 생선, 계란 등이 있습니다.
5. 오메가3 지방산: 뇌 건강에 중요한 역할을 하며, 이명 증상을 완화하는데 효과적입니다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 고등어 등의 생선이 있습니다.

 

개인마다 효과가 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 음식을 찾아 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

그리고 짠음식, 카페인, 알코올, 담배 등은 이명에 나쁜 음식으로 알려져 있습니다.