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건강한 생활에 알아두어야 할 이야기

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요거트 메이커로 그릭요거트 만들기 안녕하세요? 따뜻한 봄이 오면서 건강한 생활로 겨우내 웅크렸던 몸을 좀 가볍게 만들어야 겠다는 생각이 들어요. 그래서 건강한 식생활에 더욱 힘을 쓰고 있습니다. 얼마전 그릭요거트 메이커를 구입했습니다. 다양한 종류가 있지만 제가 구입한 로이첸 요거트 메이커 입니다. 요거트 메이커와 치즈 메이커가 있는데요 그릭요거트를 만들려면 치즈 메이커까지 있어야 해요. 물론 집에서도 만드는 방법도 있고 전기밥솥으로 만드는 법도 있긴한데 전 이게 적응이 되서 편하고 좋네요. 요거트 메이커를 열면 필라스틱 용기가 있어요. 우유와 요구르트를 넣어요. (우유는 저지방이나 특수우유가 아닌 일반 우유를 넣어야 해요) 요구르트 한병(불가리스, 액티피아등. ) 플라스틱이나 나무 숟가락으로 휘휘 저어 주세요 (스텐은 유산균을 죽인다고.. 공감수 1 댓글수 0 2022. 3. 21.
어썸 키즈 오메가3 안녕하세요? 오늘은 어린이 오메가3에 대해 이야기해보려고 해요. 어른들과 아이들의 오메가3의 복용 목적은 다른데요. 어른들은 오메가3를 통해 혈중지질개선, 혈행개선, 눈건강등을 위해 복용하게 되는데요 아이들은 오메가3복용을 통해 뇌기능 발달에 도움을 주기 때문에 복용을 하게 되죠. 하지만 아무래도 생선기름에서 추출한 오메가3는 비린맛이 날 수 있죠. 그래서 아이들이 잘 먹지 않으면 무용지물. 그래서 아이들 오메가3 선택이 쉽지 않아요. 이번에 아이들 오메가3를 고르면서 선택기준을 공유해 보려고 합니다. 1. 오메가3는 산패에 취약하므로 개별알루미늄 포장이 좋습니다. 한통에 가득 들어 있는 오메가3는 뚜껑을 여는 순간 한꺼번에 산패가 된다고 합니다. 2. DHA함량이 500mg을 넘을것(권장량) 3. 맛이.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 15.
어썸 키즈 오메가3 안녕하세요? 오늘은 어린이 오메가3에 대해 이야기해보려고 해요. 어른들과 아이들의 오메가3의 복용 목적은 다른데요. 어른들은 오메가3를 통해 혈중지질개선, 혈행개선, 눈건강등을 위해 복용하게 되는데요 아이들은 오메가3복용을 통해 뇌기능 발달에 도움을 주기 때문에 복용을 하게 되죠. 하지만 아무래도 생선기름에서 추출한 오메가3는 비린맛이 날 수 있죠. 그래서 아이들이 잘 먹지 않으면 무용지물. 그래서 아이들 오메가3 선택이 쉽지 않아요. 이번에 아이들 오메가3를 고르면서 선택기준을 공유해 보려고 합니다. 1. 오메가3는 산패에 취약하므로 개별알루미늄 포장이 좋습니다. 한통에 가득 들어 있는 오메가3는 뚜껑을 여는 순간 한꺼번에 산패가 된다고 합니다. 2. DHA함량이 500mg을 넘을것(권장량) 3. 맛이.. 공감수 0 댓글수 0 2021. 12. 15.
대상포진 고위험군 대상포진과 수두는 같은 바이러스가 일으킨다? 대상포진을 일으키는 바이러스는 '수두-대상포진 바이러스(VZV)'이며, 수두를 유발하는 바이러스와 동일합니다. 수두 바이러스에 노출된 적이 있는 인구의 약30%가 평생 한번쯤은 대상 포진에 걸린다고 알려져 있습니다. 대상포진 백신과 수두백신은 같은 건가요? 대상포진과 수두의 원인 바이러스는 동일하지만 대상포진 백신과 수두 백신의 구성은 달라요. 따라서 대상포진 백신은 수두예방 목적으로 사용할 수는 없어요. 수두에 걸린적이 없는경우 대부분 모르고 지나가서 그런 경우가 많고 수두 감염여부에 상관없이 대상포진 백신을 접종할 수 있습니다. 대상포진 고위험군이 있나요? 50대이상 면역력이 약한 중년여성이라면 위험해요! 페경 후, 여성호르몬의 감소는 면역기능을 저하시킵니.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 5. 25.
지방간이라고요? 안녕하세요? 오늘은 지방간에 대해 알아보려고 합니다. 지방간은 일반적으로 술을 많이 마셔서 생긴다는 알콜성으로 많이 알고 계시죠? 하지만 지방간에는 알콜성과 비알콜성 두가지가 있습니다. 알콜성은 음주로 인한것이구요, 비알콜성은 비만, 당뇨, 이상지질혈증등 대사성 질환을 가진 사람에게 나타납니다. 예전에는 음주로 인한 알콜성 지방간이 많았지만 현재는 식생활 변화로 인한 대사성 질환이 많아지면서 비알콜성 지방간이 점차 많아지고 있습니다. 지방간이란 ? 지방간은 일반적으로 간 무게의 5%이상의 지방이 축적된 상태를 말합니다. 지방간은 방치될시 지방간염, 간경화 및 간암으로 발현될 수 있는 무서운 질환이지만 간기능이 절반으로 감소해도 증상이 나타나지 않아 더욱 위험합니다. 어떤 사람이 비알콜성 지방간에 잘걸리나.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 4. 5.
샤인마토 스테비아토마토 당도 무엇? 안녕하세요? 그리마마입니다. 요즘 핫한 샤인방울토마토 드셔보셨나요? 토마토 좋은건 누구나 알잖아요? 그런데 너무 신선하기만 해서 달콤한 맛이 없어서 아이들 먹이기 어려울때도 많죠. 저도 어릴때 유독 토마토를 안먹었던거 같아요. 그나마 엄마가 설탕을 뿌려 주시면 먹었던 기억이 나는데요 어느날 먹어본 방울 토마토에서 그때 그 맛이 납니다. 설탕뿌린 토마토요~ 평소에 먹던 토마토가 안보이길래 우연히 구입한 샤인토마토 샤인머스켓 짝퉁인가? 하며 구입하였는데 한입 먹어보고 깜놀. 순식간에 토마토 한통이 사라졌어요. 바로 이 단 맛의 비밀은 스테비아 라고 하는데요. 저는 오아시스 마켓에서 샤인방울토마토로 구입했는데 구입처에 따라서는 스테비아토마토로 나오기도 합니다. 샤인마토, 스테비아토마토, 망고처럼 달다고 망고토.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 12. 28.
앉아서도 살빠지는 기초대사량 높이는 방법 안녕하세요? 그리마마입니다. 아이들을 보면 저 많은걸 먹고도 살이 안찌니 신기하다 싶을때가 있어요. 잘먹고 잘소비할 때이니까요. 나이가 드니 점점 군살이 붙는 기분이 듭니다. 원체 근력이 없던지라 더욱 지방이 붙는 기분이 드는데요. 추운 날씨에 운동도 힘들지요. 이럴때 기초대사량이 높은 사람들은 괜찮지만 기초대사량이 낮은 분들은 조금씩 더 나잇살이 붙는 거 같아요. 기초대사량이란? 생명유지에 필요한 최소한의 대사량으로 잠들지 않고 안정된 상태에서 소모되는 에너지를 말합니다. 평균적으로 성인은 1200~1500Kcal정도입니다. 가만히 있어도 소비되는 열량이니 이것이 높으면 다이어트가 더욱 잘되겠지요? 체중이 적으면서 기초대사량이 높은것이 가장 좋겠지요? 그럼 기초대사량은 정해져 있는 것일까요? 기초대사량.. 공감수 1 댓글수 2 2020. 11. 30.
기침의 원인 안녕하세요? 그리마마입니다. 코로나19 확진자가 나날이 증가 추세라 걱정입니다. 2단계로 조정된 거리두기 단계가 효과를 발휘하여 곧 좋아지길 바랍니다. 이런 시기에 나도 모르게 기침이라도 나오면 흠칫 눈치를 보게 되시지는 않나요? 참을 수 있는 것도 아닌데 시기도 시기인지라 스트레스가 될 수 있어요. 기침이 나오는 경우는 어떤 경우가 있는지 알아보았습니다. 1. 위식도 역류 위식도 역류질환은 위에 있는 위산이 식도로 역류되면서 식도를 자극하여 기침이 나올 수 있습니다. 이외에도 가슴이 타는 듯한 쓰린 증상, 인후통, 쉰목소리, 목의 이물감, 흉통등의 증상이 있을 수 있습니다. 2. 알레르기 비염 환절기 일교차나 봄철 꽃가루 등에 의해 코점막이 자극되면 재채기, 콧물과 함께 기침이 발생될 수 있습니다. 발.. 공감수 1 댓글수 2 2020. 11. 27.
임신 중 좋은 음식 vs 먹으면 안되는 음식 안녕하세요? 그리마마 입니다. 임신을 하게 되면 여러가지 조심해야 할 것들이 생깁니다. 누구나 인스턴트 음식을 조심하게 되고,당연히 술담배를 하면 안되겠지요. 그리고 어떤 음식이 좋을지 고민을 하게 되는데요. 좋은것과 나쁜것 알고 적절히 섭취하는게 좋겠지요? 좋은 음식 -단백질, 철분, 엽산공급원! 1. 소고기 임신초기에는 입덧이 잦아 들면서 칼슘의 섭취가 늘어나야 합니다. 따라서 양질의 단백질을 섭취하는게 중요합니다. 소고기는 지방이 적고 태아의 뇌와 조직을 형성하는데 도움을 줍니다. 2. 시금치, 깻잎, 쑥갓, 오렌지, 토마토, 바나나, 딸기 등 엽산은 임신초기에 태아의 신경관 결손을 예방하여 뇌발달의 기형을 막아줍니다. 부족하게 되면 유산이나 임신중독증이 발생할 수 있습니다. 시금치같은 녹색 잎채소.. 공감수 0 댓글수 3 2020. 11. 23.
두통, 피부건조, 열성홍반 모두 히터때문에?난방기구사용팁 안녕하세요? 요즘 날씨가 추워지면서 사무실이나 각 가정에서도 각종 온열기구를 사용하시죠? 추운날씨에 온열기구 사용을 안할 수는 없지만 이것 때문에 생기는 건강상 해로움도 잘 알고 대처하면 좋겠죠? 1. 두통 저도 특히 사무실에서 히터를 장시간 사용하게 되면 두통이 종종 발생하곤 하던데, 요즈음은 마스크를 쓰고 있다보니 더 심한 것 같아요. 보통 사무실에서는 온풍기를 많이 사용하는데요.(천정에 에어컨과 겸용으로 된것) 열을 발생시켜 데워진 공기를 팬으로 내보내는 방식입니다. 바람을 내보내느라 시끄럽기도 하구요. 아무래도 열을 발생시키는 특성상 실내 산소를 소모하게 되어 뇌의 산소도 부족하게 되는 것입니다. 게다가 마스크까지 하니 산소 부족이 심화되어 졸리고 머리가 아프게 되는 것입니다. ☞ 요즘 출시되는 .. 공감수 3 댓글수 3 2020. 11. 18.
불면증을 개선하고 수면의 질을 높이려면 안녕하세요? 그리마마입니다. 요즘 불면증으로 고생하는 분들이 많으십니다. 아이가 어릴때는 잠한번 원없이 자봤으면 싶을때도 많았는데, 지금은 훨씬 좋아졌네요 ^^ 불면증 도대체 왜 생기는 걸까요? 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을 까요? 전세계가 수면부족에 빠져 있지만 한국인의 평균수면 시간은 7시간41분으로 OECD회원국중에서 꼴지라고 해요. 항상 잠이 부족하고 자도 잔 것 같지 않을 경험 있으시죠? 좋은 수면은 식욕을 억제하는 렙틴을 분비시켜 제중조절에도 도움이 되고, 만성질환 발생도 줄여줍니다. 또한 생체리듬을 유지시켜 주기 때문에 좋지 못한 수면은 생체리듬이 깨지고 집중력 장애, 두통, 감기, 만성질환등으로 이어질 수 있습니다. 불면증이란 무엇일까요? 쉽게 잠들지 못하거나, 잠을 계속 유지하기 어려.. 공감수 2 댓글수 6 2020. 11. 16.
만성피로 자가진단 안녕하세요? 그리마마 입니다. 요즘 이상하게 너무 피곤한 일상입니다. 쓰러지듯 잠을 자고 많이 자는 것 같은데도 자꾸 피곤해요. 저같은 경험 하신적 있으시죠? 피로는 여러가지 원인에 의해 신체적 혹은 정신적으로 지치거나 약해진 상태를 말하는데요 피로의 원인중 많은 경우 수면장애와 우울감이 있습니다. 나도 모르게 다양한 수면장애를 가지고 있거나 코골이, 잠자는 시간이 일정하지 않거나, 불규칙한 생활습관, 신체적 질병, 정신질환, 약물복용이나 과로의 지속, 갑자기 체중이 증가한 경우도 피로감이 들 수 있습니다. 신체적원인 빈혈, 당뇨, 갑상선질환, 신장질환, 결핵, 간염, 고협압, 심장질환,암, 류마티스 질환, 발열성 질환, 영양결핍 정신적원인 우울증, 불안증, 스트레스 약물부작용 일부항고혈압제, 신경안정제.. 공감수 2 댓글수 3 2020. 11. 11.
커피 하루에 몇 잔 드시나요? 안녕하세요? 그리마마입니다. 요즘 많은 분들이 커피를 즐기시죠? 저도 커피를 엄청 좋아하는데요, 하루에 몇잔 정도 커피를 드시나요? 커피는 사실 몇잔을 마셔도 마실 수 있을 것 같은데, 카페인이 걱정이 되시죠? 그래서 많이 드시는 분들은 디카페인 커피를 드시기도 하시더라구요. 카페인, 얼마나 먹어도 될까요? ▶ 카페인 카페인은 커피콩, 차 잎등에 함유된 각성효과가 있는 성분으로 신경계와 신진대사를 자극해 생리적 반응을 일으켜 피로를 줄여주는 물질입니다. 커피는 생두를 따서 로스팅 과정을 거쳐야 우리가 아는 원두로 사용이 되는데요, 이 로스팅 과정에서 여러 변화가 발생합니다. 영양성 감소, 맛성분변화, 갈변반응! 또한 카페인 성분이 잔존하게 되는데요, 영양적인 부분은 감소하고 카페인은 많아져 몸에 좋지 않.. 공감수 1 댓글수 1 2020. 11. 10.
우울증 자가 진단 안녕하세요? 장기화되는 코로나로 인해 마음의 건강이 우려되시는 분들이 많이 계셨죠? 최근 박지선님의 죽음 또한 너무 마음아픈 일이 되었습니다. 거리두기로 인해 오프라인으로 타인을 만나기 힘들어지는 요즘 더는 아픈 일이 일어나지 않길 바래봅니다. 아래의 우울증 자가 진단을 체크해보세요. -질문 작성시 지난 일주일동안 행동하고 느낀점을 가장 잘 나타낸 숫자에 체크하세요. -너무 오래 생각하지 말고 솔직하게 체크해야 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 결과 확인 1. 총점이 16점이상이면 경증의 우울증상 2. 총점이 21점 이상이면 중등도의 우울증상 3. 총점이 25점 이상이면 중증의 우울증상을 가지고 있는 것을 의심해볼 수 있어 전문가와 상담이 필요합니다. 누구나 한번쯤 우울감을 느끼지만 가벼운 우울증의 경우.. 공감수 0 댓글수 3 2020. 11. 4.
간헐적 단식을 하면 안되는 경우 안녕하세요? 요즘은 너무 많은분들이 하고 있기도 하고 많은 분들이 알고 있는 간헐적 단식에 대해 알아보고자 합니다. 간헐적 단식은 일정시간 공복을 유지하여 체중감량을 하는 방법입니다. 먹는 음식이 아니라 먹는 시간을 조절하여 체중을 조절할 수 있다는 것이지요. 공복시간을 통해 몸속의 쓰레기(?)를 배출하고 대사를 활발하게 하여 호르몬 변화로 인한 체중감량을 증가시키는 방법입니다. 흔히 16:8이나 5:2의 방법이 많이 알려져 있는데요, 16:8의 방법은 매일 16시간의 공복시간을 지키고 8시간안에 음식을 섭취하는 방법입니다. 보통 아침을 굶고 8시간 안에 점심 저녁을 해결하게 되죠. 5:2의 방법은 일주일동안 5일간은 식사를 하고 2일간은 24시간동안 500칼로리 이하의 식사를 하는 단식을 하는 방법입니.. 공감수 1 댓글수 1 2020. 11. 2.
가짜 보건용 마스크 확인하세요~ 안녕하세요? 코로나19로 마스크가 필수품이 된 요즘인데, 가짜 마스크 적발 소식이 올라왔네요~~ 오늘 가짜 보건용 마스크를 제조 판매한 제조유통업자가 적발되었다고 합니다~ 지난 6월말부터 무려 1000만개 이상의 마스크를 제조하여 이미 400만개를 유통시켰고 600만개는 추적중이라고 하는데요. 무허가 불법공장에서 만든 마스크에 정품 포장지를 입혀 kf94보건용 마스크로 판매했다고 합니다. 이들이 사용한 포장지는 퓨어블루,휘퓨어,클린숨 입니다. 마스크가 많이 필요하게 되면서 다량 한꺼번에 구입하신 분들도 많으실텐데요. 애꿎은 정식업체들도 피해를 보게 되었네요. 해당 마스크를 구입하셨다면 사용전 정품인지 확인해보시는게 좋을것 같아요 . 퓨어블루 -앞면엠보가 점선형태이고 귀끈부위점선은 두줄 -뒷면 코끈의 중앙.. 공감수 1 댓글수 1 2020. 10. 29.
드림렌즈 착용 후기 안녕하세요? 그리마마입니다. 지난번 아이가 드림렌즈를 착용하게 되면서 드림렌즈에 대한 이야기를 했었는데요 uk-a.tistory.com/48?category=910044 드림렌즈 착용 언제 하면 좋을까? 안녕하세요? 그리마마입니다. 아이가 초등학교를 들어가기전에 이제 칠판을 봐야 하니 혹시나 해서 안과에서 시력검사를 했습니다. 결과는 1.0으로 좋았는데 학교에 들어가서 3~4개월만에 아이 uk-a.tistory.com 드림렌즈를 착용한 후기를 알려드리려고 합니다. 드림렌즈는 안과에가서 본인의 눈에 맞는 렌즈를 시범 착용해 본 후 렌즈를 주문하고 착용을 시작하게 됩니다. 안과에서 연습을 해보고 렌즈를 주문하니 3일후에 연락이 왔어요. 그날 저녁부터 렌즈 착용을 시작했는데요. 설명서와 함께 세척액 2종류, .. 공감수 2 댓글수 2 2020. 10. 29.
산후풍일까?갑상선호르몬 문제일까? 안녕하세요? 그리마마 입니다. 아이를 낳고 나서 많은 엄마들이 산후풍을 앓게 되는데요. 손발이 시리기거나 춥거나 덥거나 피로하고 관절이 뻣뻣한 등등 증상도 다양합니다. 그런데 이 산후풍은 양의학에는 없는 진단명이라고 합니다. 하지만 실제로 많은 엄마들이 겪고 있는 것인데요, 현대 의학에서는 갑상선 기능 저하증의 증상과 매우 유사하다고 합니다. 그런데 실제로 산후풍 환자의 혈액검사를 해보면 갑상선 호르몬 수치가 낮지는 않다고 하는데요, 문제는 무엇일까요? 이것은 바로 '윌슨체온증후군(Wilson's Temperature Syndrome-A Reversible Low Temperature Problem'! 이는 갑상선에서 호르몬을 만들고 혈액을타고 흐르는 것은 정상이지만 호르몬이 조직의 세포로 가서 기능을 .. 공감수 1 댓글수 2 2020. 10. 28.
코로나19예방을 위해 면역력 높이는데 도움되는 약 안녕하세요? 그리마마입니다. 장기화되는 코로나19에, 독감백신에 대한 불신감에.. 면역력에 대한 관심이 높아집니다. 면역력이 높다면 모두 이겨낼 수 있다는 생각이 드니까요. 면역력을 높이는게 말처럼 쉽지가 않잖아요. 잘먹고 잘자고 운동하고 스트레스 안 받고.. 그게 쉽지는 않은 것 같아요. 물론 그게 최고 겠지만 어려울땐 조금이라도 도움되는 약이나 음식을 섭취하는게 좋겠죠? 그래서 면역력을 높이는데 도움이되는 4가지 약과 식품에 대해 알아봤습니다. 1. 비타민제 다이어트를 하는 분이라면 에너지 대사를 높이는 비타민B, 콜라겐 생성으로 다이어트로 인한 피부노화를 막아주는 비타민C를 섭취하고, 사무실에 주로 일하는 직장인들은 햇빛을 못받아 부족하니 비타민D, 모니터 사용으로 인한 눈피로를 막기위해 비타민A를.. 공감수 1 댓글수 2 2020. 10. 26.
이소라 케일주스 케일의 효능 한동안 이소라 언니의 케일 주스가 화제가 된 적이 있습니다. 나혼자 산다에 나와 건강한 식생활을 보여 주었는데요, 이후 활발히 활동하시는 이소라 언니는 유튜브에서도 건강한 음식들, 케일주스 만드는 법을 보여주고 계시더라구요. 유튜브에서 보여주신 이소라씨의 케일주스에는 견과류에 다른 재료들도 듬뿍 들어가던데, 전 이전에 보았던 심플 레시피대로 만들어 먹어요. 청량하고 깔끔한 음식이 생각나시거나 노화가 걱정되시거나 야채, 과일 섭취로 디톡스를 하고 싶으시면 케일 주스 한번 도전해보세요~~~ 케일의 효능 케일은 녹황색 채소중에 베타카로틴의 함량이 가장 높은 채소입니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 해서 항암효과, 면역력향상, 각종 암예방을 해줍니다. 또한 케일은 루테인도 풍부해 눈건강에도 좋답니다. 게다가 혈액.. 공감수 2 댓글수 4 2020. 10. 23.
달고나에 베이킹소다를 넣어도 될까? 안녕하세요? 한참 달고나라떼가 유행했었죠? 저는 어릴때 먹던 달고나가 생각나서 좋더라구요. 아이들은 커피를 먹지 못하니 달고나를 먹어보고는 좋아했어요. 어제 딸아이가 달고나가 먹고 싶다고 만들어 달라고 하더라구요. 어릴때 기억을 더듬어 보니 준비물: 국자, 설탕, 소다만 있으면 되겠더라구요. 1. 안쓰는 국자에 설탕을 넣어요. 탈 수 있어요 2. 가스불에 올려 설탕이 녹으면 젓습니다. 3. 소다를 넣고 불을 끄고 저어주세요. 이렇게 색깔이 변하면서 달고나가 됩니다. 접시 같은 걸로 눌러주면 되겠죠? 그런데 소다가 처음엔 없어서 집에 있는 베이킹 소다를 넣어도 되나 궁금해지더라구요. 그래서 알아보았습니다.!! 베이킹소다vs식소다 ◈ 베이킹 소다 베이킹소다는 기본적으로 탄산수소나트륨이라는 물질인데요 원래는 .. 공감수 4 댓글수 4 2020. 10. 22.
티눈일까 소아 사마귀일까? 차이점과 치료 방법 안녕하세요? 그리마마입니다. 예전에 물사마귀에 대한 포스팅을 했었는데요 uk-a.tistory.com/5?category=910043 소아 물사마귀(전염성연속종) 없애는법 어느날 아이 무릎뒤에서 발견한 물집. 대수롭지 않게 여겼는데... 물사마귀를 아시나요? 아이가 4살때 우연히 다리 뒤에 생긴 물집이 하나 있었어요. 그러려니 두었는데 몇달이 지나도 없어지지 uk-a.tistory.com 목욕하다 발견한 아이의 발가락에 있던 하얗고 단단해 보이는 피부가 티눈인줄 알았어요. 하지만 피부과에 가보니 소아사마귀라고 하더라구요 그래서 사마귀 치료 중이었는데요, 드디어 치료가 끝났어요. 사마귀와 티눈! 비슷해보이는데 뭐가 다른지 정리해봤습니다. (소아)사마귀 :피부 또는 점막에 유두종 바이러스의 감염으로 인한 표.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 19.
건조한 계절 필수품 가습기 사용법 날씨가 차가운 계절이 되면서 피부가 까칠까칠 건조해지지 않으신가요? 낮은 습도는(35~40%) 피부 각질층의 수분 함량을 저하시켜 피부 표피 세포의 증식으로 피부 장벽 기능 손상을 가져 올 수 있습니다. 그래서 까칠까칠하거나 가렵거나 따갑고 피부염, 아토피피부염의 악화등을 가져 온답니다. 겨울철에도 실내 습도를 40~60%정도를 유지하는게 중요해요. 그래서 많이 사용하는 것이 바로 가습기! 하지만 가습기는 사용하기에 따라 득이 되기도 실이 되기도 하는데요, 이전 가습기 살균제 피해처럼 잘못된 사용이 독이 되기도 합니다. 올바른 가습기 사용법 알아 보아요. 가습기를 고를 때는 청소하기 쉬운지 가습기가 쉽게 넘어지지는 않는지, 소음, 무게, 에너지 소비량등을 잘 따져보고 골라야 합니다. 가습기의 종류 1. .. 공감수 2 댓글수 3 2020. 10. 17.
소독용으로 사용하는 락스의 올바른 사용법 안녕하세요? 그리마마입니다. 코로나19로 인해 방역이 중요되는 만큼 각 가정에서도 소독약을 상비하게 되는데요. 손소독에는 알콜70~80%가 함유된 손소독제를 사용하죠? 얼마전 손소독제에도 가습기살균제 피해의 원인이 되었던 유해물질인 염화벤잘코늄이 들어있는 소독제가 있다고 기사가 나기도 했는데요, 흡입하는 용도가 아니면 괜찮다고 하더라구요. 이처럼 같은 성분도 사용방법에 따라 득도 실도 될 수 있는것 같아요. 생활방역을 위해, 청소를 위해, 곰팡이나 찌든때 제거등을 위해 흔히 안전하다고 알려진 락스를 사용합니다. 하지만 락스도 잘못 사용하면 독성으로 인해 건강상 해를 입을 수 있어요. 락스 사용법 알아봅시다. 락스의 성분 락스의 주성분은 차아염소산나트륨으로 살균소독, 표백등에 사용합니다. 사용방법에 따라 .. 공감수 3 댓글수 4 2020. 10. 16.
견과류를 챙겨 먹을 때 빼놓지 않는 아몬드의 효능 견과류! 단단한 과일 견과류는 미국 시사주간지 타임(Time)이 선정한 10대 건강식품중 하나입니다. 탄수화불, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 각종영양소가 풍부한데요, 특히 견과류의 지방은 혈관건강에 유익한 불포화지방(필수지방)입니다. 그래서 꼭 꼭 챙겨먹는 음식중에 하나가 되었는데요 견과류의 효능 견과류에는 호두, 아몬드, 잣, 캐슈넛, 땅콩등 여러가지 종류가 있습니다. 호두는 오메가 -3가 월등히 많구요. 반면 아몬드는 오메가-3지방산이 거의 없어요. 하지만 아몬드는 비타민E가 100g당26mg으로 호두의 40배 정도 들어 있습니다. 비타민E는 항산화 물질로 성인병 억제, 노화지연, 활력증진을 높여주는 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤을 낮추어 주기 때문에 건강에 이롭다고 알려져 있는데요. 이외에.. 공감수 2 댓글수 2 2020. 10. 13.
독감 백신의 부작용, 상온노출 백신 문제 없을까? 지난 9월 8일 2회 접종이 필요한 소아들부터 독감 무료 예방 접종이 시행되었습니다. 올해는 이례적으로 만 13세~18세의 청소년과 만62세이상 노인들에게 무료 접종이 확대가 되었는데요 uk-a.tistory.com/m/23 2020년 달라진 독감 예방접종! 무료접종 대상 시기 알아보기 안녕하세요? 이제 아침 저녁으로 날씨가 쌀쌀해졌어요. 이럴때 건강관리를 잘못하면 감기걸리기 딱 좋은 때입니다. ㅠ 올해는 코로나19로 인하여 모두들 마스크를 쓰고 다니지만 코로나처럼 비� uk-a.tistory.com 9월22일 1회접종자들의 접종이 시작되기 직전 백신유통 과정상의 문제가 발생하여 접종이 중단되었습니다. 신성약품과 디엘팜컨소시엄이라는 국가 독감무료접종 사업에는 처음인 유통업체가 유통과정상 상온에 백신을 노.. 공감수 0 댓글수 2 2020. 10. 7.
추워진 날씨, 체온을 유지하는 방법(기초체온 올리는 법!) 아침기온이 뚝 떨어져 제법 차가운 날씨가 되었어요. 성큼 가을이 다가 왔네요. 이럴때 감기에 걸리거나 비염이 재발하거나 하시는 분들이 많으실텐데요. 체온이 1도만 떨어져도 우리몸의 면역력이 30%감소, 신진대사율은 12%나 감소한다는 사실 알고 계셨나요?추운 날씨에 감기에 잘걸리는 건 면역력이 떨어지기 때문이기도 한데요, 감기, 폐렴, 습진등 피부질환, 혈관질환, 심장질환등 추운 날씨에 질병을 일으킬 위험이 더 커지게 되니 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 너무 중요한 일입니다. 기초체온을 유지하고 올리기 위해 어떤 방법이 있을까요? 6가지 방법 알아봤어요~ 1. 따뜻한 물 마시기 따뜻한 물만 마셔도 온수매트처럼 수분보충과 장기혈액순환을 돕고 면역력 증진을 도울 수 있습니다. 이제 더운 여름을 식혀주었던 아아.. 공감수 2 댓글수 1 2020. 10. 6.
급찐급빠, 바쁜 아침 식사대용 오트밀 추천(포스트 화이바vs 퀘이커 오트밀) 명절이나 연휴가 지나면 어김없이 확찐자가 되어버립니다. 세상엔 너무 맛있는 음식들이 많으니까요. 올해는 아무래도 여러사람을 만나는 명절이 되진 못하지만 여러 음식까지 못만나지는 않았나봐요. 이렇게 급찐급빠가 필요한 명절후 다이어트나 연휴 이후의 식단에서 저는 오트밀을 챙겨 먹습니다. 오트밀이란? 오트밀을 알려면 귀리를 먼저 알아야 해요. 귀리는 타임지에서 선정한 세계10대 푸드에 속하는 곡물로 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 다른 곡물에 비해 풍부합니다. 귀리로 밥을 해먹기도 하는데 식감이 보리알처럼 탱글탱글하고 거친 식감입니다. 전 씹히는 맛이 좋더라구요. 하지만 오히려 먹기 불편해 하는 분들이 있죠. 그래서 이 귀리를 볶아 납작하게 만들어 먹기 편하게 만든 가공품이 오트밀입니다. 오트밀은 단백.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 5.
술마신 뒤 두통, 타이레놀은 안돼요! 이제 명절 연휴가 막바지에 이르렀는데요, 명절때 친척들과 가족들끼리 만나거나 모임이 있는 경우 술을 마시는 경우가 많습니다. 즐겁게 어울리다 보면 술자리가 길어져 과음을 하게 되는 경우가 많으시죠? 하지만 다음날 생기는 두통, 속 메스꺼움등은 하루를 괴롭게 하기도 하는데요. 이럴때 흔하게 두통약을 복용하시는 분들이 많습니다. 이때 가장 부작용이 적다고 알려진 타이레놀을 복용하시는 분들이 많습니다. 그런데 이것이 매우 위험하다는 것 알고 계셨나요? 타이레놀의 주 성분인 아세트아미노펜은 임산부에게도 쓸 수 있는 안전한 약입니다. 하지만 아세트 아미노펜은 간독성이라는 부작용을 가지고 있는 약입니다. 평소에는 크게 문제가 되지 않던 아세트 아미노펜은 과량복용이나 알콜과 함께 복용하게 되면 똑같이 간에서 대사가 .. 공감수 0 댓글수 2 2020. 10. 4.
독감 예방 접종 후에 왜 목욕하면 안되나요? 3가,4가 백신 종류는 무엇이 다른가요? 이전에 코로나19로 인해 인플루엔자 무료접종에 대해 알려드렸는데요 2020년 달라진 독감 예방접종! 무료접종 대상 시기 알아보기 - https://uk-a.tistory.com/m/23 2020년 달라진 독감 예방접종! 무료접종 대상 시기 알아보기 안녕하세요? 이제 아침 저녁으로 날씨가 쌀쌀해졌어요. 이럴때 건강관리를 잘못하면 감기걸리기 딱 좋은 때입니다. ㅠ 올해는 코로나19로 인하여 모두들 마스크를 쓰고 다니지만 코로나처럼 비� uk-a.tistory.com 인플루엔자 백신의 유통과정에서 냉장보관이 안되는 바람에 집중 접종기한이 연장이 되었어요. 최근 초등학생 이하의 경우 다시 접종이 재개되었습니다. 그런데 접종 후에 목욕을 하면 안된다는 사실 알고 계셨나요? 왜 목욕을 하면 안될까요?? 그럼 목욕말.. 공감수 0 댓글수 2 2020. 10. 2.

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