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스트레스

앉아서도 살빠지는 기초대사량 높이는 방법 안녕하세요? 그리마마입니다. 아이들을 보면 저 많은걸 먹고도 살이 안찌니 신기하다 싶을때가 있어요. 잘먹고 잘소비할 때이니까요. 나이가 드니 점점 군살이 붙는 기분이 듭니다. 원체 근력이 없던지라 더욱 지방이 붙는 기분이 드는데요. 추운 날씨에 운동도 힘들지요. 이럴때 기초대사량이 높은 사람들은 괜찮지만 기초대사량이 낮은 분들은 조금씩 더 나잇살이 붙는 거 같아요. 기초대사량이란? 생명유지에 필요한 최소한의 대사량으로 잠들지 않고 안정된 상태에서 소모되는 에너지를 말합니다. 평균적으로 성인은 1200~1500Kcal정도입니다. 가만히 있어도 소비되는 열량이니 이것이 높으면 다이어트가 더욱 잘되겠지요? 체중이 적으면서 기초대사량이 높은것이 가장 좋겠지요? 그럼 기초대사량은 정해져 있는 것일까요? 기초대사량.. 더보기
만성피로 자가진단 안녕하세요? 그리마마 입니다. 요즘 이상하게 너무 피곤한 일상입니다. 쓰러지듯 잠을 자고 많이 자는 것 같은데도 자꾸 피곤해요. 저같은 경험 하신적 있으시죠? 피로는 여러가지 원인에 의해 신체적 혹은 정신적으로 지치거나 약해진 상태를 말하는데요 피로의 원인중 많은 경우 수면장애와 우울감이 있습니다. 나도 모르게 다양한 수면장애를 가지고 있거나 코골이, 잠자는 시간이 일정하지 않거나, 불규칙한 생활습관, 신체적 질병, 정신질환, 약물복용이나 과로의 지속, 갑자기 체중이 증가한 경우도 피로감이 들 수 있습니다. 신체적원인 빈혈, 당뇨, 갑상선질환, 신장질환, 결핵, 간염, 고협압, 심장질환,암, 류마티스 질환, 발열성 질환, 영양결핍 정신적원인 우울증, 불안증, 스트레스 약물부작용 일부항고혈압제, 신경안정제.. 더보기
간헐적 단식을 하면 안되는 경우 안녕하세요? 요즘은 너무 많은분들이 하고 있기도 하고 많은 분들이 알고 있는 간헐적 단식에 대해 알아보고자 합니다. 간헐적 단식은 일정시간 공복을 유지하여 체중감량을 하는 방법입니다. 먹는 음식이 아니라 먹는 시간을 조절하여 체중을 조절할 수 있다는 것이지요. 공복시간을 통해 몸속의 쓰레기(?)를 배출하고 대사를 활발하게 하여 호르몬 변화로 인한 체중감량을 증가시키는 방법입니다. 흔히 16:8이나 5:2의 방법이 많이 알려져 있는데요, 16:8의 방법은 매일 16시간의 공복시간을 지키고 8시간안에 음식을 섭취하는 방법입니다. 보통 아침을 굶고 8시간 안에 점심 저녁을 해결하게 되죠. 5:2의 방법은 일주일동안 5일간은 식사를 하고 2일간은 24시간동안 500칼로리 이하의 식사를 하는 단식을 하는 방법입니.. 더보기

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