단백질 썸네일형 리스트형 요거트 메이커로 그릭요거트 만들기 안녕하세요? 따뜻한 봄이 오면서 건강한 생활로 겨우내 웅크렸던 몸을 좀 가볍게 만들어야 겠다는 생각이 들어요. 그래서 건강한 식생활에 더욱 힘을 쓰고 있습니다. 얼마전 그릭요거트 메이커를 구입했습니다. 다양한 종류가 있지만 제가 구입한 로이첸 요거트 메이커 입니다. 요거트 메이커와 치즈 메이커가 있는데요 그릭요거트를 만들려면 치즈 메이커까지 있어야 해요. 물론 집에서도 만드는 방법도 있고 전기밥솥으로 만드는 법도 있긴한데 전 이게 적응이 되서 편하고 좋네요. 요거트 메이커를 열면 필라스틱 용기가 있어요. 우유와 요구르트를 넣어요. (우유는 저지방이나 특수우유가 아닌 일반 우유를 넣어야 해요) 요구르트 한병(불가리스, 액티피아등. ) 플라스틱이나 나무 숟가락으로 휘휘 저어 주세요 (스텐은 유산균을 죽인다고.. 더보기 다이어트에도 중요한 성장호르몬 늘리는 방법 안녕하세요? 흔히 성장호르몬 하면 아이들의 키를 크게 해주는데 중요한 것으로 알고 있는데요. 성장호르몬은 평생 분비되는 호르몬으로 어른들에게도 아주 중요한 호르몬입니다. 어릴때는 키를 크게 성장에 기여 하지만 20~30대가 넘어서면 몸을 재생시키는 역할을 합니다. 따라서 나이가 들면 노화를 방지하고 신체를 재생시키는 역할을 하는 중요한 호르몬이 됩니다. 나이가 들면서 성장호르몬이 감소하면 세포를 재생시키는 양이 떨어지기 때문에 노화가 발생하게 되죠 이 성장호르몬은 당과 지방을 분해해서 단백질을 합성하는데요, 단백질 합성으로 뼈와 근육등을 키우면서 신경 인대 등등 몸의 전반적인 성장을 하게 되는 것입니다. 그래서 성장호르몬이 부족하게 되면 당과 지방분해가 떨어지니 살이 잘 빠지지 않게 되기도 합니다. 성장.. 더보기 앉아서도 살빠지는 기초대사량 높이는 방법 안녕하세요? 그리마마입니다. 아이들을 보면 저 많은걸 먹고도 살이 안찌니 신기하다 싶을때가 있어요. 잘먹고 잘소비할 때이니까요. 나이가 드니 점점 군살이 붙는 기분이 듭니다. 원체 근력이 없던지라 더욱 지방이 붙는 기분이 드는데요. 추운 날씨에 운동도 힘들지요. 이럴때 기초대사량이 높은 사람들은 괜찮지만 기초대사량이 낮은 분들은 조금씩 더 나잇살이 붙는 거 같아요. 기초대사량이란? 생명유지에 필요한 최소한의 대사량으로 잠들지 않고 안정된 상태에서 소모되는 에너지를 말합니다. 평균적으로 성인은 1200~1500Kcal정도입니다. 가만히 있어도 소비되는 열량이니 이것이 높으면 다이어트가 더욱 잘되겠지요? 체중이 적으면서 기초대사량이 높은것이 가장 좋겠지요? 그럼 기초대사량은 정해져 있는 것일까요? 기초대사량.. 더보기 이전 1 다음
