다이어트 썸네일형 리스트형 요거트 메이커로 그릭요거트 만들기 안녕하세요? 따뜻한 봄이 오면서 건강한 생활로 겨우내 웅크렸던 몸을 좀 가볍게 만들어야 겠다는 생각이 들어요. 그래서 건강한 식생활에 더욱 힘을 쓰고 있습니다. 얼마전 그릭요거트 메이커를 구입했습니다. 다양한 종류가 있지만 제가 구입한 로이첸 요거트 메이커 입니다. 요거트 메이커와 치즈 메이커가 있는데요 그릭요거트를 만들려면 치즈 메이커까지 있어야 해요. 물론 집에서도 만드는 방법도 있고 전기밥솥으로 만드는 법도 있긴한데 전 이게 적응이 되서 편하고 좋네요. 요거트 메이커를 열면 필라스틱 용기가 있어요. 우유와 요구르트를 넣어요. (우유는 저지방이나 특수우유가 아닌 일반 우유를 넣어야 해요) 요구르트 한병(불가리스, 액티피아등. ) 플라스틱이나 나무 숟가락으로 휘휘 저어 주세요 (스텐은 유산균을 죽인다고.. 더보기 다이어트에도 중요한 성장호르몬 늘리는 방법 안녕하세요? 흔히 성장호르몬 하면 아이들의 키를 크게 해주는데 중요한 것으로 알고 있는데요. 성장호르몬은 평생 분비되는 호르몬으로 어른들에게도 아주 중요한 호르몬입니다. 어릴때는 키를 크게 성장에 기여 하지만 20~30대가 넘어서면 몸을 재생시키는 역할을 합니다. 따라서 나이가 들면 노화를 방지하고 신체를 재생시키는 역할을 하는 중요한 호르몬이 됩니다. 나이가 들면서 성장호르몬이 감소하면 세포를 재생시키는 양이 떨어지기 때문에 노화가 발생하게 되죠 이 성장호르몬은 당과 지방을 분해해서 단백질을 합성하는데요, 단백질 합성으로 뼈와 근육등을 키우면서 신경 인대 등등 몸의 전반적인 성장을 하게 되는 것입니다. 그래서 성장호르몬이 부족하게 되면 당과 지방분해가 떨어지니 살이 잘 빠지지 않게 되기도 합니다. 성장.. 더보기 우엉차의 효능 안녕하세요?그리마마입니다. 추워진 날씨에 따뜻한 차가 생각납니다. 지난번엔 생강홍차를 알려드렸는데요. 이번엔 우엉차에 대해 알려드리려고 해요 우엉차를 집에서 만드시는분들도 많이 계신데요.저는 일전에 중국에 살다 온 지인이 선물해 준 중국 우엉차가 많아서 종종 타마셔요. 중국이 차는 유명하잖아요? 우엉을 영어로 어찌쓰는지 알고 계셨나요?ㅎㅎㅎ전 몰랐어요 ㅋㅋㅋ 요렇게 기다란 통안에 우엉봉투가 여러개들어있는데 한봉투에 스무여알의 우엉이 들어있어요. 잔에 마실땐 한꺼번에 다 넣으면 써요. 그래서 주전자에 타서 마시고나 잔에 마실땐 나누어 마십니다. ~^^ 요렇게 우엉차 알을 넣고 물을 부어주면 끝!우릴수록 차가 진해진답니다. 성질 급하게 마셨더니 마지막잔이랑 색깔이 많이 다르죠? 우엉차는요~~ 변비개선 유산균.. 더보기 손발이 차다면 생강홍차 만들어마셔요 안녕하세요? 그리마마입니다. 혹시 생강홍차라고 들어보셨나요? 저는 손발도 차고 몸이 차가운 편이라 이런 겨울이 되면 너무 추위를 많이 타요. 이럴 때 좋은 음식이 생강이죠 생강 생강은 진저롤 성분과 성분등으로 배가 차거나 손발이 차고 설사를 자주 하거나 기침감기를 자주하고 생리통이 심한 분들에게 효과가 좋습니다. 꾸준히 생강차를 마시면 체온이 1도 정도 올라간다고도 합니다. 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 우리나라 뿐 아니라 해외 특히 추운 지방에서도 레몬진저티, 진저쿠키등을 먹기도 하죠. 생강은 말려서 먹으면 쇼가올 성분이 상승하여 아랫배를 따뜻하게 하는데 특효입니다. 만성염증도 없애준다고 해요. ※ 생강을 먹으면 안되는 사람 위궤양환자: 매운맛을 내는 진저롤, 쇼가올이 소화액을 분비시켜 소화를 돕지.. 더보기 앉아서도 살빠지는 기초대사량 높이는 방법 안녕하세요? 그리마마입니다. 아이들을 보면 저 많은걸 먹고도 살이 안찌니 신기하다 싶을때가 있어요. 잘먹고 잘소비할 때이니까요. 나이가 드니 점점 군살이 붙는 기분이 듭니다. 원체 근력이 없던지라 더욱 지방이 붙는 기분이 드는데요. 추운 날씨에 운동도 힘들지요. 이럴때 기초대사량이 높은 사람들은 괜찮지만 기초대사량이 낮은 분들은 조금씩 더 나잇살이 붙는 거 같아요. 기초대사량이란? 생명유지에 필요한 최소한의 대사량으로 잠들지 않고 안정된 상태에서 소모되는 에너지를 말합니다. 평균적으로 성인은 1200~1500Kcal정도입니다. 가만히 있어도 소비되는 열량이니 이것이 높으면 다이어트가 더욱 잘되겠지요? 체중이 적으면서 기초대사량이 높은것이 가장 좋겠지요? 그럼 기초대사량은 정해져 있는 것일까요? 기초대사량.. 더보기 이전 1 다음
