본문 바로가기

건강한 생활

요거트 메이커로 그릭요거트 만들기 안녕하세요? 따뜻한 봄이 오면서 건강한 생활로 겨우내 웅크렸던 몸을 좀 가볍게 만들어야 겠다는 생각이 들어요. 그래서 건강한 식생활에 더욱 힘을 쓰고 있습니다. 얼마전 그릭요거트 메이커를 구입했습니다. 다양한 종류가 있지만 제가 구입한 로이첸 요거트 메이커 입니다. 요거트 메이커와 치즈 메이커가 있는데요 그릭요거트를 만들려면 치즈 메이커까지 있어야 해요. 물론 집에서도 만드는 방법도 있고 전기밥솥으로 만드는 법도 있긴한데 전 이게 적응이 되서 편하고 좋네요. 요거트 메이커를 열면 필라스틱 용기가 있어요. 우유와 요구르트를 넣어요. (우유는 저지방이나 특수우유가 아닌 일반 우유를 넣어야 해요) 요구르트 한병(불가리스, 액티피아등. ) 플라스틱이나 나무 숟가락으로 휘휘 저어 주세요 (스텐은 유산균을 죽인다고.. 더보기
어썸 키즈 오메가3 안녕하세요? 오늘은 어린이 오메가3에 대해 이야기해보려고 해요. 어른들과 아이들의 오메가3의 복용 목적은 다른데요. 어른들은 오메가3를 통해 혈중지질개선, 혈행개선, 눈건강등을 위해 복용하게 되는데요 아이들은 오메가3복용을 통해 뇌기능 발달에 도움을 주기 때문에 복용을 하게 되죠. 하지만 아무래도 생선기름에서 추출한 오메가3는 비린맛이 날 수 있죠. 그래서 아이들이 잘 먹지 않으면 무용지물. 그래서 아이들 오메가3 선택이 쉽지 않아요. 이번에 아이들 오메가3를 고르면서 선택기준을 공유해 보려고 합니다. 1. 오메가3는 산패에 취약하므로 개별알루미늄 포장이 좋습니다. 한통에 가득 들어 있는 오메가3는 뚜껑을 여는 순간 한꺼번에 산패가 된다고 합니다. 2. DHA함량이 500mg을 넘을것(권장량) 3. 맛이.. 더보기
어썸 키즈 오메가3 안녕하세요? 오늘은 어린이 오메가3에 대해 이야기해보려고 해요. 어른들과 아이들의 오메가3의 복용 목적은 다른데요. 어른들은 오메가3를 통해 혈중지질개선, 혈행개선, 눈건강등을 위해 복용하게 되는데요 아이들은 오메가3복용을 통해 뇌기능 발달에 도움을 주기 때문에 복용을 하게 되죠. 하지만 아무래도 생선기름에서 추출한 오메가3는 비린맛이 날 수 있죠. 그래서 아이들이 잘 먹지 않으면 무용지물. 그래서 아이들 오메가3 선택이 쉽지 않아요. 이번에 아이들 오메가3를 고르면서 선택기준을 공유해 보려고 합니다. 1. 오메가3는 산패에 취약하므로 개별알루미늄 포장이 좋습니다. 한통에 가득 들어 있는 오메가3는 뚜껑을 여는 순간 한꺼번에 산패가 된다고 합니다. 2. DHA함량이 500mg을 넘을것(권장량) 3. 맛이.. 더보기
대상포진 고위험군 대상포진과 수두는 같은 바이러스가 일으킨다? 대상포진을 일으키는 바이러스는 '수두-대상포진 바이러스(VZV)'이며, 수두를 유발하는 바이러스와 동일합니다. 수두 바이러스에 노출된 적이 있는 인구의 약30%가 평생 한번쯤은 대상 포진에 걸린다고 알려져 있습니다. 대상포진 백신과 수두백신은 같은 건가요? 대상포진과 수두의 원인 바이러스는 동일하지만 대상포진 백신과 수두 백신의 구성은 달라요. 따라서 대상포진 백신은 수두예방 목적으로 사용할 수는 없어요. 수두에 걸린적이 없는경우 대부분 모르고 지나가서 그런 경우가 많고 수두 감염여부에 상관없이 대상포진 백신을 접종할 수 있습니다. 대상포진 고위험군이 있나요? 50대이상 면역력이 약한 중년여성이라면 위험해요! 페경 후, 여성호르몬의 감소는 면역기능을 저하시킵니.. 더보기
지방간이라고요? 안녕하세요? 오늘은 지방간에 대해 알아보려고 합니다. 지방간은 일반적으로 술을 많이 마셔서 생긴다는 알콜성으로 많이 알고 계시죠? 하지만 지방간에는 알콜성과 비알콜성 두가지가 있습니다. 알콜성은 음주로 인한것이구요, 비알콜성은 비만, 당뇨, 이상지질혈증등 대사성 질환을 가진 사람에게 나타납니다. 예전에는 음주로 인한 알콜성 지방간이 많았지만 현재는 식생활 변화로 인한 대사성 질환이 많아지면서 비알콜성 지방간이 점차 많아지고 있습니다. 지방간이란 ? 지방간은 일반적으로 간 무게의 5%이상의 지방이 축적된 상태를 말합니다. 지방간은 방치될시 지방간염, 간경화 및 간암으로 발현될 수 있는 무서운 질환이지만 간기능이 절반으로 감소해도 증상이 나타나지 않아 더욱 위험합니다. 어떤 사람이 비알콜성 지방간에 잘걸리나.. 더보기
샤인마토 스테비아토마토 당도 무엇? 안녕하세요? 그리마마입니다. 요즘 핫한 샤인방울토마토 드셔보셨나요? 토마토 좋은건 누구나 알잖아요? 그런데 너무 신선하기만 해서 달콤한 맛이 없어서 아이들 먹이기 어려울때도 많죠. 저도 어릴때 유독 토마토를 안먹었던거 같아요. 그나마 엄마가 설탕을 뿌려 주시면 먹었던 기억이 나는데요 어느날 먹어본 방울 토마토에서 그때 그 맛이 납니다. 설탕뿌린 토마토요~ 평소에 먹던 토마토가 안보이길래 우연히 구입한 샤인토마토 샤인머스켓 짝퉁인가? 하며 구입하였는데 한입 먹어보고 깜놀. 순식간에 토마토 한통이 사라졌어요. 바로 이 단 맛의 비밀은 스테비아 라고 하는데요. 저는 오아시스 마켓에서 샤인방울토마토로 구입했는데 구입처에 따라서는 스테비아토마토로 나오기도 합니다. 샤인마토, 스테비아토마토, 망고처럼 달다고 망고토.. 더보기
앉아서도 살빠지는 기초대사량 높이는 방법 안녕하세요? 그리마마입니다. 아이들을 보면 저 많은걸 먹고도 살이 안찌니 신기하다 싶을때가 있어요. 잘먹고 잘소비할 때이니까요. 나이가 드니 점점 군살이 붙는 기분이 듭니다. 원체 근력이 없던지라 더욱 지방이 붙는 기분이 드는데요. 추운 날씨에 운동도 힘들지요. 이럴때 기초대사량이 높은 사람들은 괜찮지만 기초대사량이 낮은 분들은 조금씩 더 나잇살이 붙는 거 같아요. 기초대사량이란? 생명유지에 필요한 최소한의 대사량으로 잠들지 않고 안정된 상태에서 소모되는 에너지를 말합니다. 평균적으로 성인은 1200~1500Kcal정도입니다. 가만히 있어도 소비되는 열량이니 이것이 높으면 다이어트가 더욱 잘되겠지요? 체중이 적으면서 기초대사량이 높은것이 가장 좋겠지요? 그럼 기초대사량은 정해져 있는 것일까요? 기초대사량.. 더보기
기침의 원인 안녕하세요? 그리마마입니다. 코로나19 확진자가 나날이 증가 추세라 걱정입니다. 2단계로 조정된 거리두기 단계가 효과를 발휘하여 곧 좋아지길 바랍니다. 이런 시기에 나도 모르게 기침이라도 나오면 흠칫 눈치를 보게 되시지는 않나요? 참을 수 있는 것도 아닌데 시기도 시기인지라 스트레스가 될 수 있어요. 기침이 나오는 경우는 어떤 경우가 있는지 알아보았습니다. 1. 위식도 역류 위식도 역류질환은 위에 있는 위산이 식도로 역류되면서 식도를 자극하여 기침이 나올 수 있습니다. 이외에도 가슴이 타는 듯한 쓰린 증상, 인후통, 쉰목소리, 목의 이물감, 흉통등의 증상이 있을 수 있습니다. 2. 알레르기 비염 환절기 일교차나 봄철 꽃가루 등에 의해 코점막이 자극되면 재채기, 콧물과 함께 기침이 발생될 수 있습니다. 발.. 더보기

티스토리툴바